ขั้นตอนการให้น้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้ร่างกายแข็งตัว

ขั้นตอนการใช้น้ำที่สำคัญที่สุดที่ใช้ในการทำให้ร่างกายแข็งตัว ได้แก่ การถูการอาบน้ำการอาบน้ำทะเลและการอาบน้ำในแม่น้ำ ขั้นตอนการใช้น้ำที่ง่ายที่สุดคือการถู ถูด้วยฟองน้ำหรือผ้าชุบน้ำหมาด ๆ อุณหภูมิสำหรับขั้นตอนแรกควรมีอย่างน้อย 32x-34x องศา แต่ในอนาคตจำเป็นต้องค่อยๆลดลงโดยนำไปที่ 20-12 องศา สำหรับการถูคุณสามารถใช้น้ำจืดธรรมดาเพื่อให้ผิวแข็งแรงขึ้น - น้ำทะเล

ผู้หญิงที่คุ้นเคยกับน้ำเย็นสามารถเช็ดตัวด้วยน้ำเปล่าได้ในคราวเดียวและผู้หญิงที่มีความไวต่อผิวหนังลดลงควรเช็ดตัวตามส่วนต่างๆก่อนอื่นมือจากนั้นคอไหล่เข็มขัดหน้าอกหน้าท้องและหลังเท่านั้น และขา

ขอแนะนำให้เช็ดแต่ละส่วนของร่างกายที่ชุบน้ำหนึ่งครั้งด้วยผ้าขนหนูแห้งแล้วถูจนแดงขึ้นและความรู้สึกอบอุ่นที่แผ่กระจายไปทั่วร่างกายจะปรากฏขึ้น

การดื่มน้ำและจิตวิญญาณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและเข้าถึงได้ง่ายในการทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมสำหรับการเทควรอยู่ระหว่าง 28 ถึง 35 องศาและควรใช้เวลา 2-3 -4 นาที หลังจากนั้นร่างกายจะต้องเช็ดออกด้วยผ้าขนหนูแห้ง

การอาบน้ำทะเลหรือแม่น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายแข็งตัวซึ่งแน่นอนว่าสามารถใช้ได้เฉพาะในฤดูร้อนเท่านั้น น้ำทะเลประกอบด้วย 1 ถึง 5% ของเกลือต่างๆ (โซเดียมคลอไรด์แคลเซียมซัลเฟตคลอไรด์แมกนีเซียมคาร์บอเนตและซัลเฟตไอโอดีนและเกลือโบรมีน) นอกจากนี้รังสีดวงอาทิตย์ยังแทรกซึมลึกลงไปในทะเลทำให้น้ำถั่วเหลืองร้อนขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ทำให้น้ำทะเลมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการว่ายน้ำ แต่เมื่อว่ายน้ำในทะเลคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ: ว่ายน้ำหลังอาหารเช้าหนึ่งชั่วโมงครึ่งและสองครั้งหลังอาหารกลางวัน คุณไม่ควรว่ายน้ำตอนท้องว่าง ร่างกายควรแห้งและอบอุ่นโดยไม่มีเหงื่อคุณควรใส่น้ำทีละน้อย ขอแนะนำให้อาบน้ำสั้น ๆ ก่อนอาบน้ำ

ระยะเวลาการอยู่ในน้ำของแต่ละคนมีการควบคุมที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ

เมื่อว่ายน้ำคุณต้องเคลื่อนไหวหรือว่ายน้ำเนื่องจากการเคลื่อนไหวจะฝึกกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายอบอุ่น ในการเริ่มต้นคุณควรว่ายน้ำวันละครั้งในอนาคตเป็นไปได้และบ่อยขึ้น

สำหรับผู้หญิงการอาบน้ำมีข้อห้ามในกระบวนการอักเสบเฉียบพลันและกึ่งเฉียบพลันของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีโดยมีเลือดออกในช่วงมีประจำเดือนเช่นเดียวกับวัณโรคปอดที่ใช้งานอยู่โรคหอบหืดหลอดลมข้อบกพร่องของหัวใจที่ไม่ได้รับการชดเชยโดยมีรูปแบบที่เด่นชัดของภาวะหลอดเลือดอุดตันของหลอดเลือด หัวใจและสมอง

ในทางกลับกันการอาบน้ำทะเลมีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญอาหารที่ถูกรบกวนโรคอ้วนหลังจากโรคติดเชื้อด้วยโรคประสาทอ่อนโรคฮิสทีเรียที่มีความผิดปกติของเชื้อแบคทีเรียที่มีกระบวนการอักเสบเรื้อรังของอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงด้วยการพัฒนาของอุปกรณ์สืบพันธุ์ที่ยังไม่สมบูรณ์พร้อมกับการขาด การมีประจำเดือนและภาวะมีบุตรยากของผู้หญิง

การอาบน้ำทะเลเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายแข็งตัวช่วยให้หัวใจและระบบประสาทแข็งแรงและเป็นมาตรการป้องกันโรคของผู้หญิง

คาริน่า