ชีวิตที่ใช้งานอยู่

การชุบแข็งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของวัฒนธรรมทางกายภาพพร้อมกับส่วนประกอบต่างๆเช่นสุขอนามัยส่วนบุคคลชุดการออกกำลังกายและกีฬาสมัครเล่น

ในกระบวนการแข็งตัวไม่เพียง แต่ปรับปรุงระบบควบคุมอุณหภูมิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย (ระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจระบบประสาทระบบเลือดภูมิคุ้มกัน ฯลฯ ) ดังนั้นคนที่แข็งกระด้างไม่เพียง แต่เจ็บป่วยน้อยลงเท่านั้น แต่พวกเขายังรู้สึกมีสุขภาพดีอารมณ์ดีแข็งแรงอยู่เสมอ

ผู้ชายเริ่มแพ้ดินเมื่อไหร่? นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า - หลังจากสี่สิบปี มันอยู่เบื้องหลัง "พรมแดน" ที่หัวใจส่วนใหญ่มักจะเริ่มทำให้ตัวเองรู้สึก อย่างที่คุณทราบบารอมิเตอร์ที่ไวต่อสุขภาพของเรามากที่สุด ความสัมพันธ์ระหว่างอายุกับโรคหัวใจอยู่ที่ไหน? วิธีจัดการกับพวกเขา?

เมื่อพูดถึงวันหยุดฤดูร้อนเรามักจะถือเอาการอาบแดดเป็นความปรารถนาที่จะได้ผิวสีแทนสีบรอนซ์ ยิ่งไปกว่านั้นหลายคนมองว่าการฟอกหนังเป็นตัวบ่งชี้ชนิดหนึ่งซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดี ในระดับหนึ่งเราสามารถเห็นด้วยกับเรื่องนี้แม้ว่าสาระสำคัญของเรื่องนี้จะไม่ได้อยู่ที่สีน้ำตาลของผิวเลยก็ตาม

การพูดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคำแนะนำจำนวนหนึ่งมีความสำคัญการปฏิบัติซึ่งจำเป็นสำหรับการเปิดเผยความสามารถทางสรีรวิทยาของร่างกายอย่างครอบคลุมการใช้กลไกการปรับตัวอย่างเต็มที่เพื่อติดต่อกับปัจจัยต่างๆทั้งหมดของความเป็นจริงโดยรอบ ( ทางชีวภาพธรรมชาติสังคม) ก่อนอื่นควรเน้นองค์ประกอบหลักดังต่อไปนี้:

จังหวะครองโลก จังหวะมีอยู่ในทุกสิ่ง: ในการเคลื่อนไหวของดาวเคราะห์และการกระพือปีกของผีเสื้อในการตกของเม็ดฝนและการเติบโตของรวงข้าวสาลี ชีวิตมนุษย์ก็เป็นไปตามจังหวะที่แน่นอนเช่นกัน

การวิ่งด้วยความอดทนเป็นแหล่งที่มาของสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ แหล่งที่เป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่อย่างเท่าเทียมกัน และเพื่อที่จะใช้มันโดยพื้นฐานแล้วไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามขั้นสูง

เรามักจะประหลาดใจกับความสามารถของนักแสดงละครสัตว์ในการเดินปิดตาบนเส้นลวดเส้นเล็กเพื่อทรงตัวบนกระดานขนาดเล็กที่ติดตั้งบนวงล้อหลาย ๆ วงหรือจะขี่จักรยานล้อเดียวเหยียบสลับกันด้วยเท้าและมือ

ในช่วงแรกมีการวิ่ง ตามที่นักประวัติศาสตร์กีฬาเฮอร์คิวลิสบรรพบุรุษของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในสมัยโบราณเพื่อเป็นเกียรติแก่ชัยชนะเหนือ King Augeas ได้จัดการแข่งขันระหว่างพี่น้องของเขา ตามตำนานกล่าวว่าเขาวาดที่สำหรับรั้ววางเท้าขวาติดกับแนวจากนั้นวางเท้าซ้ายไว้และทำซ้ำอีก 599 ครั้ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาที่มองในกระจกคิดว่าถึงเวลาแล้วที่เขาจะต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวเองกำจัดนิสัยที่ไม่ดีมีรูปร่างที่ดีไปรับประทานอาหาร

ไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ที่ไหน - ทางเหนือหรือทางใต้ไม่ว่าในกรณีใดแสงแดดจะไม่ดีต่อผิวของคุณ รังสีของมันแห้งส่งเสริมลักษณะของเม็ดสีอายุและอื่น ๆ

การไปเล่นกีฬาเป็นการรับประกันความเยาว์วัยที่ยาวนาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีทำอย่างถูกต้องเมื่ออายุ 16 ปี

หนึ่งในวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ฟิตอยู่เสมอคือการเล่นโยคะ ค่อนข้างยากที่จะเริ่มทำด้วยตัวเอง ในทิศทางนี้สิ่งสำคัญคือต้องเชี่ยวชาญไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเทคนิคในการออกกำลังกายด้วย

การลงทุนในร่างกายของคุณเองเป็นการลงทุนที่ดี หุ่นสวยและฟิตอยู่เสมอในแฟชั่น ดังนั้นจึงควรค่าแก่การขจัดความเกียจคร้านและมุ่งมั่นที่จะสร้างรูปแบบที่สวยงามและน่าสนใจ

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการฝึกกีฬาและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลร่างกายทั้งก่อนและหลังการฝึก

กิจกรรมก่อนออกกำลังกาย

นักวิจัยสมัยใหม่จากออสเตรเลียให้ความสำคัญอย่างจริงจังเกี่ยวกับผลกระทบของการมีรถยนต์ต่อเจ้าของ ไม่มีความลับใด ๆ ที่คนที่ต้องทำงานโดยระบบขนส่งสาธารณะมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะได้รับเงินเพิ่มมากกว่าคนที่มีรถเป็นของตัวเอง บทความนี้เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อเจ้าของรถ?

พอดี

หนึ่งในผู้เขียนการศึกษาของสถาบันในเมลเบิร์น Takemi Sugiyama ตั้งข้อสังเกตว่าด้วยการใช้รถเป็นประจำทุกวันและการออกกำลังกายที่สูงในเวลาว่างการเพิ่มน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

หลายคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้หุ่นแข็งแรงปรับปรุงความเป็นอยู่มั่นใจในตนเองพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทน แต่บทความนี้ไม่เกี่ยวกับเรื่องนั้น แม้จะมีข้อดีทั้งหมด แต่ฟิตเนสก็มีข้อเสียมากมาย ดังนั้นต่อไปเราจะมุ่งเน้นไปที่พวกเขากล่าวคือวิธีเอาชนะพวกเขา

ขั้นตอนการใช้น้ำที่สำคัญที่สุดที่ใช้ในการทำให้ร่างกายแข็งตัว ได้แก่ การถูการอาบน้ำการอาบน้ำทะเลและการอาบน้ำในแม่น้ำ ขั้นตอนการใช้น้ำที่ง่ายที่สุดคือการถู ถูด้วยฟองน้ำหรือผ้าชุบน้ำหมาด ๆ อุณหภูมิสำหรับขั้นตอนแรกควรมีอย่างน้อย 32x-34x องศา แต่ในอนาคตจำเป็นต้องค่อยๆลดลงโดยนำไปที่ 20-12 องศา สำหรับการถูคุณสามารถใช้น้ำจืดธรรมดาเพื่อให้ผิวแข็งแรงขึ้น - น้ำทะเล

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในปัจจุบันเป็นเครื่องราง ถือเป็นเกียรติอย่างยิ่งในการปฏิบัติตามแนวทางแฟชั่นต่างๆ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถดื่มชาดำ แต่มี แต่สีเขียวเท่านั้น เขย่าเบา ๆ และไดเอทซีเรียลในตอนเช้า เข้านอนขณะท้องว่าง มื้อสุดท้าย 6 โมงเย็น. และถ้าคุณต้องการชาหวานกับแซนวิชตอน 10 โมง?

ทุกคนมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข ไม่ต้องสงสัยเลยว่าองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของความสุขคือสุขภาพ หลายคนจะเห็นด้วยกับคำกล่าวที่ว่าขอทานที่มีสุขภาพดีจะมีความสุขมากกว่าคนรวยที่ป่วย ความสัมพันธ์ระหว่างระดับของการออกกำลังกายและอายุขัยเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว

อาการต่างๆเช่นอาการชาที่คอการดึงความเจ็บปวดระหว่างสะบักและอาการจุกเสียดที่หลังส่วนล่างเป็นที่คุ้นเคยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ทำงานในสำนักงาน น่าเสียดายที่สาเหตุหลักของโรคเหล่านี้คือสถานที่ทำงานที่มีการจัดระเบียบไม่ดี

ทันทีที่วันที่อากาศอบอุ่นมาถึงเราจะถูกดึงไปที่อ่างเก็บน้ำทันที: พูดคุยกับเพื่อน ๆ และอย่าลืมอาบแดด แต่จำเป็นต้องเข้าใจถึงความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจากการเชื่อมต่อนี้และพยายามลดความเสี่ยงเหล่านี้ให้น้อยที่สุด