วิธีทำให้ตื่นเช้าง่ายๆ

หลายคนพบกับความยากลำบากจริง ๆ หากต้องตื่น แต่เช้า อย่างไรก็ตามหากคุณตั้งกฎไว้ว่าจะตื่นเร็วกว่าปกติคุณอาจจะแปลกใจว่าคุณมีเวลาว่างมากแค่ไหนเพื่อที่คุณจะได้ทำงานที่วางแผนไว้ทั้งหมดให้เสร็จสิ้น การตื่นนอนตอนหัวค่ำถือว่าเป็นนิสัยที่ดีมาก สามารถนำกิจกรรมและพลังงานมากมายเข้ามาในชีวิตของคุณ

อย่างไรก็ตามด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่การตื่นนอนในตอนเช้าจะไม่สามารถทำให้คุณมีปัญหาได้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์หลายประการ ขั้นแรกตั้งนาฬิกาปลุกในแต่ละวันในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องสร้างนิสัยให้กับตัวเองว่าร่างกายจะต้องตื่นตามเวลาที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด แน่นอนในช่วงแรก ๆ คุณสามารถสังเกตเห็นความต้านทานบางอย่างจากร่างกายของคุณได้

อย่างไรก็ตามในอนาคตการตื่นนอนตามเวลาที่กำหนดจะง่ายกว่ามาก แม้ว่างานดังกล่าวจะดูยากสำหรับคุณอย่างไม่น่าเชื่อ แต่อย่าเบี่ยงเบนไปจากแผนปฏิบัติการที่วางแผนไว้และตื่น แต่เช้าต่อไป สังเกตเวลาตื่นนอนและวันหยุดสุดสัปดาห์ นิสัยที่ฝังแน่นอย่างยิ่งในการตื่นนอนตอนเช้าตรู่จะทำให้นาฬิกา "ภายใน" ของคุณเปลี่ยนใหม่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

หลังจากช่วงเวลาหนึ่งคุณจะประหลาดใจที่สังเกตได้ว่าคุณตื่นในเวลาที่เหมาะสมแล้วแม้ว่าจะไม่มีนาฬิกาปลุกก็ตาม นาฬิกาปลุกสมัยใหม่หลายตัวมีคุณสมบัติที่เรียกว่าเลื่อนปลุก คนส่วนใหญ่มักใช้มันเพื่อนอนบนเตียงอย่างน้อยสองสามนาที อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงขั้นตอนการปลุกที่ซับซ้อนเท่านั้น

หากคุณไม่สามารถปลุกด้วยเสียงปลุกครั้งแรกคุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ วางนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงโดยควรวางไว้ที่มุมห้องไกล ๆ เมื่อเขาดังขึ้นคุณจะต้องลุกจากเตียงเพื่อปิดเสียงของเขา ไม่น่าเป็นไปได้ที่หลังจากนี้คุณจะคลานเข้าไปใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ อีกครั้ง เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาอย่างประสบความสำเร็จและไม่มีปัญหาในตอนหัวค่ำสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการมัน คุณสามารถลองสมัครและ นาฬิกาปลุกแสง.

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณควรได้รับคำแนะนำจากความปรารถนาอย่างจริงใจในช่วงเวลาที่ตื่นนอน และยิ่งแรงจูงใจนี้แข็งแกร่งและชัดเจนมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถขับไล่การนอนหลับสนิทและงีบหลับได้เร็วขึ้นเท่านั้น ให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแต่ละเช้าให้กำหนดเป้าหมายที่คุณต้องลุกจากเตียง แต่เช้า คุณจะสังเกตได้ว่าการตื่นนอนของคุณง่ายขึ้น

เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสบายใจในตอนเช้าสิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจตื่นนอนในตอนเย็นก่อนที่คุณจะหลับ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในความลึกลับของการนอนหลับให้ตัดสินใจว่าจะต้องตื่นกี่โมงในเช้าวันพรุ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิให้มากที่สุดในช่วงเวลานี้ วิธีนี้จะช่วยให้ตื่นตามเวลาที่กำหนดได้ง่ายขึ้นมาก

เพื่อให้สามารถตื่นขึ้นมาในสภาพที่ดีเยี่ยมคุณควรเข้านอนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าในร่างกาย ความเห็นที่ผิดพลาดคือยิ่งคุณเข้านอนเร็วเท่าไหร่ร่างกายก็จะตื่นเร็วเท่านั้น ความจริงแล้วการใช้เวลานอนให้ไกลเกินความต้องการที่จำเป็นของร่างกาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรเข้านอนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยจริงๆ

ขั้นตอนการตื่นนอนตอนเช้าจะง่ายขึ้นหากคุณแนะนำการออกกำลังกายตอนเช้าในการฝึกประจำวันของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้รู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่ไม่เคยมีมาก่อน ร่างกายของคุณที่ยังอยู่ในความฝันโดยไม่รู้ตัวต้องการสิ่งนี้จริงๆ ชุดออกกำลังกายขนาดเล็กเหมาะสำหรับยิมนาสติกประเภทนี้หลังจากการเคลื่อนไหวครั้งแรกคุณจะรู้สึกได้ว่าอาการง่วงนอนกำลังผ่านไป

การอาบน้ำเย็นหรือคอนทราสต์ยังช่วยปลุกร่างกายได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ได้ด้วยการซักง่ายๆด้วยน้ำเย็น เพื่อให้กระบวนการตื่นนอนเป็นไปอย่างสนุกสนานสิ่งสำคัญคือต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันไม่ต้องการคลานออกมาจากใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ ในฤดูหนาว ดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าในตอนเช้าห้องนั้นเต็มไปด้วยแสงสว่างและความอบอุ่น สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเบาขึ้นและปรับให้เข้ากับกิจกรรมได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน

Alexey Viktorovich