การป้องกันตัวเองจากโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

หากคุณถามคำถาม: ช่วงเวลาใดของปีที่เรียกว่า "ไข้หวัด" โรค "หวัด" เกิดขึ้นบ่อยที่สุดคนส่วนใหญ่จะตอบโดยไม่ลังเล: ในฤดูหนาว

คำตอบนี้ถูกต้องโดยทั่วไปและต้องมีการชี้แจง

เป็นที่สังเกตมานานแล้วว่ามีสองช่วงเวลาที่สั้น แต่อันตรายซึ่งในช่วงที่โรคเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนบ่อยกว่าในฤดูหนาว ช่วงเวลาเหล่านี้คืออะไร? ต้นฤดูใบไม้ผลิและปลายฤดูใบไม้ร่วง

ความจริงก็คือในร่างกายมนุษย์ต้องขอบคุณการเผาผลาญที่ไม่หยุดเพียงเสี้ยววินาทีความร้อนจำนวนหนึ่งจึงถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่อง อุณหภูมิของร่างกายภายใต้สภาวะปกติยังคงที่ อย่างที่ทราบกันดีว่าในรักแร้จะเท่ากับ 36-37 องศา

แต่ปริมาณความร้อนที่เกิดขึ้นไม่คงที่ - ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุรวมถึงสภาพแวดล้อมภายนอกที่บุคคลนั้นอยู่ และยิ่งอากาศเย็นก็จะยิ่งสร้างความร้อนในร่างกายมากขึ้น ด้วยการตอบสนองในลักษณะนี้ด้วยการผลิตความร้อนที่เพิ่มขึ้นร่างกายจะป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับความเย็นมากเกินไป

ในช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาวแต่ละฤดูมีลักษณะอากาศที่แน่นอนอุณหภูมิของร่างกายจะคงที่ แต่เมื่อฤดูร้อนถูกแทนที่ด้วยวันฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็นและหลังจากฤดูหนาวสภาพอากาศในฤดูใบไม้ผลิที่ไม่แน่นอนก็เกิดขึ้นการเปลี่ยนแปลงต่างๆก็เกิดขึ้นในร่างกายเช่นกัน

ปลายประสาทกระจายอยู่ทั่วผิวหนังรับรู้การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของอากาศโดยรอบและสื่อสารกับเปลือกสมองตามทางเดินของเส้นประสาท ระบบประสาทส่วนกลางตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดตอบสนองต่อสัญญาณเหล่านี้โดยการปรับโครงสร้างการเผาผลาญและปฏิกิริยาป้องกันอื่น ๆ เป็นผลให้คุณคุ้นเคยกับสภาพบรรยากาศใหม่ ๆ

ในช่วงของการปรับโครงสร้างเหล่านี้เมื่อร่างกายค่อยๆปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะอ่อนไหวต่อผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากสภาพแวดล้อมภายนอก เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนและฤดูหนาวการปรับโครงสร้างเสร็จสมบูรณ์ ดังนั้นแม้ในฤดูหนาวจะมีน้ำค้างแข็งผู้คนมักจะเป็นหวัดน้อยกว่าในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิที่มีสภาพอากาศเลวร้ายแม้ว่าอุณหภูมิของอากาศในเวลานี้จะสูงกว่าศูนย์ก็ตาม

เป็นที่ทราบกันดีว่าในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงอากาศจะเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและไม่คาดคิด บ่อยครั้งที่มีลมพัดแรงอุณหภูมิของอากาศความชื้นเปลี่ยนแปลงและยิ่งไปกว่านั้นที่เห็นได้ชัดคือบ่อยครั้งหลายครั้งต่อวัน

โดยธรรมชาติแล้วคนที่อยู่ในบรรยากาศที่เย็นและมีความชื้นอิ่มตัวจะให้ความร้อนอย่างเข้มข้นมากกว่าในอากาศแห้งที่อบอุ่น แต่การปลดปล่อยความร้อนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเกิดการเคลื่อนที่ของอากาศ ดังนั้นหากอยู่ในสภาพอากาศเย็นชื้นเมื่อมีลมพัดร่างกายไม่ได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอก็สามารถสูญเสียความร้อนมากจนอุณหภูมิของร่างกายเกิดขึ้นได้ เป็นอันตรายหรือไม่?

เป็นเรื่องอันตรายสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการชุบแข็งอย่างเป็นระบบห่อตัวอยู่ตลอดเวลากลัวหน้าต่างที่เปิดอยู่ซึ่งจากความทรงจำของน้ำเย็น "ขนลุก" เริ่มไหลผ่านร่างกายของพวกเขา และสำหรับผู้ที่มีอารมณ์ตัวเองความหนาวเย็นก็ไม่น่ากลัว - ร่างกายของพวกเขาจะทนต่อการสูญเสียความร้อน

ภาวะอุณหภูมิต่ำเป็นสาเหตุหลักของโรคหวัด ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องมีอุณหภูมิในระยะยาวที่ต่ำมากเช่นน้ำค้างแข็งหนึ่งองศาหรืออีกระดับ อุณหภูมิภายนอกที่ "สบายตัว" ลดลงอย่างกะทันหันเพียงไม่กี่องศาก็เพียงพอที่จะทำให้เป็นหวัดได้ มีหลายกรณีที่ผู้คนตกน้ำเย็นล้มป่วยด้วยโรคปอดบวมแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ

แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายเย็นลงทั้งหมด สำหรับบางคนการเหยียบพื้นด้วยเท้าเปล่าก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ป่วยได้อย่างรวดเร็วด้วยอาการน้ำมูกไหลหลอดลมอักเสบหลอดลมอักเสบคนอื่น ๆ ควรใช้เวลาสั้น ๆ ในการร่างเพื่อให้มีอาการน้ำมูกไหลเสียงแหบและเริ่มไอ ส่วนที่ไวต่อความเย็นมากที่สุดคือขาโดยเฉพาะเท้าและฝ่าเท้า มีคนที่มีความไวมากที่สุดในการระบายความร้อนของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย - คอศีรษะหลัง

เหตุใดความเย็นจึงอำนวยความสะดวกในการโจมตีและอาการกำเริบของโรคต่างๆรวมถึงระบบทางเดินหายใจ

ความจริงก็คือการทำให้ร่างกายเย็นลงจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง: ความต้านทานลดลงความต้านทานต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคลดลง การทดลองที่น่าสนใจเกิดขึ้นโดย Pasteur นักวิทยาศาสตร์ชื่อดังชาวฝรั่งเศสเกี่ยวกับไก่ซึ่งมีภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อแอนแทรกซ์โดยธรรมชาติ ปาสเตอร์ "แช่เย็น" ไก่โดยจุ่มเท้าลงในน้ำเย็น หลังจากนั้นเขาก็สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคแอนแทรกซ์ในตัวเธอได้

นักวิทยาศาสตร์ของสหภาพโซเวียต M.E. Marshak ได้พิสูจน์ว่าหากเท้าของคนแช่อยู่ในน้ำเย็นเช่นที่อุณหภูมิ 15 องศาเยื่อบุจมูกจะเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเลือดการขยายหลอดเลือดและการไหลเวียนของเลือดในทันที มีข้อสังเกตที่ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายคลึงกันนี้เกิดขึ้นในส่วนอื่น ๆ ของทางเดินหายใจ

การไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อเมือกของจมูกช่องจมูกคอหอยนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการทำงานของต่อมหลั่งเมือกที่ฝังอยู่ในพวกมันและการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในท้องถิ่น ดังนั้นเงื่อนไขที่ดีจึงเกิดขึ้นสำหรับการพัฒนาของจุลินทรีย์ที่เข้าสู่เยื่อเมือกจากภายนอก แต่ส่วนใหญ่อาศัยอยู่ที่นี่อย่างถาวร โดยปกติจุลินทรีย์เหล่านี้ไม่เป็นอันตราย แต่ในสภาวะที่เอื้ออำนวยพวกมันจะเริ่มทวีคูณอย่างแข็งแรง จำนวนจุลินทรีย์ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและความต้านทานของร่างกายที่ลดลงพร้อม ๆ กันนำไปสู่การเกิดโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระบวนการอักเสบในเครื่องช่วยหายใจ

จากการสังเกตของเราและนักวิจัยคนอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าด้วยความเย็นที่เกิดจากเทียมเช่นเมื่อขาเย็นลงมันก็หนาว! น้ำ (อุณหภูมิบวก 4 องศา) มีการเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็วของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในคอหอยและช่องจมูกของคน ยิ่งไปกว่านั้นยังปรากฏแบคทีเรียที่ไม่สามารถตรวจพบได้ก่อนการระบายความร้อน จำนวนจุลินทรีย์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสามารถเห็นได้ภายใน 18 ชั่วโมงหลังจากเป็นหวัด
เฉียบพลันที่เรียกว่า "หวัด" โรคที่มีผลต่ออวัยวะในระบบทางเดินหายใจของคนเป็นจำนวนมากซึ่งพบมากที่สุดในประชากร ซึ่งรวมถึงไข้หวัดใหญ่การอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบน (เช่นจมูกช่องจมูกกล่องเสียงหลอดลมหลอดลมหลอดลม) ต่อมทอนซิลอักเสบและปอดบวม

การพัฒนาของโรคเหล่านี้สามารถป้องกันได้หรือไม่? สามารถ. ในการทำเช่นนี้ประการแรกจำเป็นต้องปกป้องตนเองจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยและประการที่สองเพื่อเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายความต้านทานต่อหลักการที่ก่อให้เกิดโรค

ผู้ที่ยังมีอารมณ์ไม่เพียงพอที่จะป้องกันความเย็นของร่างกายซึ่งเป็นอันตรายต่อพวกเขาควรหลีกเลี่ยงการร่างการแต่งกายให้เหมาะสมกับอุณหภูมิของอากาศและโดยเฉพาะอย่างยิ่งปกป้องเท้าจากความเย็นและความชื้น

และความต้านทานต่อโรคหวัด - การแข็งตัว - เกิดขึ้นหลังจากที่ร่างกายคุ้นเคยกับความหนาวเย็นและปัจจัยทางอุตุนิยมวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวยอื่น ๆ การสังเกตแสดงให้เห็นว่าหากคุณให้เท้าของคุณสัมผัสกับอ่างน้ำเย็นทุกวัน (บวก 15 องศา) หลังจากนั้นไม่กี่วันอุณหภูมิของเยื่อบุจมูกจะสูงขึ้นและการหลั่งของน้ำมูกจะหยุดลงเนื่องจากร่างกายจะปรับให้เข้ากับอุณหภูมินี้ เพื่อที่จะได้รับการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันในเยื่อเมือกอีกครั้งคุณต้องลดอุณหภูมิของอ่างแช่เท้าลงเป็น 12 องศา แต่ด้วยการใช้อ่างดังกล่าวซ้ำ ๆ และจะไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยา ดังนั้นเมื่ออุณหภูมิลดลงเรื่อย ๆ ร่างกายจะชินกับน้ำเย็นและพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด

ฝ่าเท้าเป็นที่รู้กันว่ามีความไวต่อความเย็นมากที่สุดในหลาย ๆ คนอย่างไรก็ตามคนที่คุ้นเคยกับการเดินเท้าเปล่าไม่เพียง แต่ในฤดูร้อน แต่ในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงจะไม่รู้สึกไวต่อความหนาวเย็นและไม่เป็นหวัดแม้จะเดินเท้าเปล่าท่ามกลางหิมะในฤดูหนาวก็ตาม หลายคนคงคุ้นเคยกับคนที่ว่ายน้ำจนถึงปลายฤดูใบไม้ร่วงแม้ว่าน้ำจะมีอุณหภูมิต่ำและบางคนก็ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาว คนเหล่านี้ไม่เพียง แต่ไม่เป็นหวัด แต่ในทางกลับกันรู้สึกดีมากหลังจากอาบน้ำในน้ำเย็นที่เป็นน้ำแข็ง

ดังนั้นคุณสามารถแข็งตัวเองจากโรคหวัดได้ การฝึกอบรมควรดำเนินไปตลอดชีวิตตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยชรา แต่ (คุณสามารถเริ่มต้นได้ทุกเพศทุกวัยจำเป็นต้องดำเนินการด้วยน้ำ (ถู, อาบน้ำ) บนผิวหนังทั้งหมดของร่างกายไม่ จำกัด เฉพาะ "ขั้นตอน" ไปที่เอวอย่างที่หลายคนทำในภายหลังแน่นอน มีประโยชน์ แต่ไม่ทำให้แข็งพอควรเริ่มด้วยอุณหภูมิที่ไม่ทำให้รู้สึกหนาวเช่น 27-25 องศาและค่อยๆลดลง 1-0.5 องศาตามที่คุณเคยชิน ดังนั้นคุณสามารถทำให้อุณหภูมิของน้ำเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างต่ำ (15-12 องศาหรือน้อยกว่า)

วัฒนธรรมทางกายภาพและอะไซด์กีฬาต่างๆทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาวมีประโยชน์ต่อการชุบแข็ง อย่างไรก็ตามวัฒนธรรมทางกายภาพเพียงอย่างเดียวโดยไม่ได้รับการฝึกฝนพิเศษของผิวหนังเพื่อรับผลกระทบจากความเย็นนั้นไม่เพียงพอ

คนที่เป็นโรคทางเดินหายใจมักจะพาพวกเขากลับมาอีกตลอดทั้งปี พวกเขาเรียกความเจ็บป่วยของพวกเขาว่า "ไข้หวัด" และพวกเขากล่าวว่าพวกเขา "เป็นไข้หวัด" ปีละหลายครั้งบางครั้งเป็นรายเดือนหรือบ่อยกว่านั้น มีอะไรที่นี่? "ไข้หวัดใหญ่" ที่พวกเขาได้รับบ่อยขนาดนี้คืออะไร? เป็นไข้หวัดใหญ่หรือไม่?

ไข้หวัดที่แท้จริงเป็นโรคติดเชื้อเฉียบพลันซึ่งเป็นสาเหตุของโรค ไวรัสบางชนิดเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กมากสามารถมองเห็นได้โดยใช้กล้องจุลทรรศน์อิเล็กตรอนแบบพิเศษด้วยกำลังขยายหลายพันเท่า เชื้อโรคไข้หวัดใหญ่มีหลายประเภทซึ่งกำหนดโดยตัวอักษรละติน: ไวรัสชนิด A, ชนิด B, ชนิด C เมื่อเป็นไข้หวัดแล้วบุคคลจะมีภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อซ้ำเป็นเวลา 1-2 ปี แต่ภูมิคุ้มกันนี้ถูกสร้างขึ้นเฉพาะกับชนิดนั้น ๆ เท่านั้น (ตัวการก่อให้เกิดโรคตัวอย่างเช่นการเคยเป็นไข้หวัดใหญ่ชนิด A บุคคลนั้นไม่สามารถรับประกันได้ว่าหลังจากนั้นไม่กี่วันเขาอาจติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ชนิด B หรือ C

แต่ถึงแม้ว่าจะรู้จักเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่มากกว่า 1 ชนิด แต่ก็ยังมีไม่มากนักที่คุณจะป่วยได้ทุกเดือนอย่างที่บางคนบ่น ดังนั้นในที่นี้เรากำลังพูดถึงโรคอื่น ๆ ไม่ใช่เกี่ยวกับไข้หวัดที่แท้จริง

“ ไข้หวัดใหญ่” ซ้ำซากคืออะไร?

การศึกษาปัญหานี้แสดงให้เห็นว่ากรณีของ "ไข้หวัด" หรือ "โรคหวัดเฉียบพลันของระบบทางเดินหายใจส่วนบน" ซึ่งมักจะถูกกำหนดโดยผู้ป่วยหรือแพทย์เองโดยปกติแล้วอาการกำเริบของโรคเรื้อรังส่วนใหญ่เกิดจากบางส่วนของระบบทางเดินหายใจ (การอักเสบเรื้อรัง ของจมูกและรูจมูก paranasal, ช่องจมูก, คอ, ต่อมทอนซิลคอหอย, หลอดลม, หลอดลม, ปอด)

อาการกำเริบเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของสภาพภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย (ความเย็นความชื้นร่างฝุ่นละออง) หรือเนื่องจากสภาพทั่วไปของร่างกาย (ทำงานหนักเกินไปการนอนหลับไม่เพียงพอการรับประทานอาหารที่ผิดปกติการกระแทกทางประสาท)

และเนื่องจากภาวะดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้งตลอดทั้งปี (โดยเฉพาะในฤดูหนาว) จึงมีผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการ "ไข้หวัด" ซ้ำบ่อยๆ คนเหล่านี้ควรตระหนักดีเป็นพิเศษถึงอันตรายที่รอพวกเขาอยู่ในสภาพอากาศเลวร้าย พวกเขาทั้งหมดควรอย่างยิ่งที่จะกำจัดแหล่งที่มาของกระบวนการของโรคเรื้อรังให้ได้มากที่สุด สิ่งนี้จะกำจัดจุดโฟกัสของการติดเชื้อที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงตลอดเวลาพร้อมที่จะลุกเป็นไฟในทุกสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย และการชุบแข็งอย่างเป็นระบบในภายหลังซึ่งจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์และการปฏิบัติตามกฎอนามัยอย่างเคร่งครัดจะช่วยเสริมสร้างและรักษาสุขภาพ

จากนั้นในทุกสภาพอากาศคุณสามารถพิจารณาว่าตัวเองได้รับการรับรองจากโรคหวัดและผลของมัน

ศาสตราจารย์ F.G.Epstein นิตยสารสุขภาพ 2500