วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ: กฎทอง 3 ข้อครึ่งที่จะชนะ

ต้องทำปาฏิหาริย์อะไรเพื่อให้ยังคงมีเสน่ห์และเป็นที่ต้องการเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีและมีความสุขกับชีวิต “ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” นักโภชนาการและครูสอนออกกำลังกายกล่าว และมันจะง่ายกว่ามากที่จะไปบนเส้นทางที่แท้จริงเมื่อคุณหยุดดูแลสุขภาพของคุณสำหรับภาระอันหนักอึ้งที่กำหนดไว้กับคุณโดยธรรมชาติของแม่และเปลี่ยนกิจกรรมนี้ให้เป็นงานวิจัยที่น่าสนใจซึ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างสิ้นเชิงกลายเป็นความสามัคคี พัฒนาบุคลิกภาพและผู้ชายที่มีความสุข!

1. การฝึกอบรม

ทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับความจำเป็นในการออกกำลังกายในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นเรื่องที่ไม่สมเหตุสมผลที่จะยืนยันข้อเท็จจริงที่ไม่อาจโต้แย้งได้เรามาดูหัวข้อที่สำคัญกว่านี้: คุณจะไปเล่นกีฬาที่ไหนและอย่างไรในขณะที่ได้รับความเพลิดเพลินสูงสุด

ยอมรับว่ากิจกรรมใด ๆ ก่อนอื่นคุณควรชอบ หากคุณหลงใหลในชุดกีฬาที่มีสไตล์คุณไม่อายที่จะหลบหนีจากสังคมและชอบแนวทางที่ชัดเจนและมีความสามารถในทุกสิ่งแน่นอนว่าสถานที่ของคุณคือโรงยิม ที่นี่พวกเขาจะเลือกวิธีการฝึกอบรมพิเศษจัดระบบการเยี่ยมชมและแน่นอนความเป็นกันเองของคุณจะช่วยให้คุณมีเพื่อนออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาขวัญกำลังใจและระเบียบวินัยโดยที่กีฬาจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

หากในบางสถานการณ์ชั้นเรียนในกลุ่มไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถฝึกฝนตัวเองที่บ้านซึ่งมีข้อดีมากมาย ทำสิ่งนี้กับเพื่อนหรือเพียงแค่ใส่ดีวีดีออกกำลังกาย

สำหรับแม่บ้านมีตัวเลือกที่น่าสนใจไม่แพ้กันนี่คือการเปลี่ยนการบ้านทั้งหมดให้เป็นคลาสออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ การทำงานประจำวันของคุณเป็นวิธีที่ดีในการขจัดไขมันและแคลอรี่ส่วนเกิน การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง: การจัดวางสิ่งของปัดฝุ่นหรือทำความสะอาดพื้นคุณบังคับให้กล้ามเนื้อทำงาน และดนตรีจังหวะร่าเริงจะเป็นกำลังใจให้คุณทำงานได้ง่ายและรวดเร็วและที่สำคัญที่สุดคือน่าพอใจ!

การช็อปปิ้งไม่ใช่ข้ออ้างที่ไม่ดีในการออกกำลังกายเช่นกัน การเดินป่าผสมผสานกับอากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ถ้าเป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้ลิฟต์ให้ออกจากบ้านและเปลี่ยนจังหวะการเคลื่อนไหวตลอดเส้นทาง อย่าลดระยะทางให้สั้นลงเพราะการออกกำลังกายเบื้องต้นนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อของขาแขนก้นและทั่วร่างกายโดยทั่วไป

และที่สำคัญที่สุดอย่าลืมว่าไม่มีทางเลือกในการฝึกอบรมที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียว ไลฟ์สไตล์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไปจะบอกคุณได้ทั้งสถานที่ที่สะดวกและเวลาสำหรับการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายประจำวันของคุณจะกลายเป็นนิสัยที่น่าพอใจและดีในทุกแง่มุม

2. โภชนาการที่เหมาะสม

ความจริงเก่ากล่าวว่า“ คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน! “ มันไม่มีประโยชน์ที่จะเถียงที่นี่ ท้ายที่สุดแล้วสถานะของอวัยวะย่อยอาหารนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเป็นอยู่ผิวพรรณความหนาแน่นของเส้นผมและแม้แต่โครงสร้างของร่างกาย

นั่นคือเหตุผลที่อาหารทั้งหมดที่ขัดขวางการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ควรถูกแยกออกจากอาหารและอาหารที่มีส่วนช่วยอย่างน้อยควรเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งผลิตภัณฑ์เองและการปรุงอาหารและการรับประทานอาหาร นั่นคือธัญพืชนมหมักและผลิตภัณฑ์ที่มีไบฟิโดแบคทีเรียเช่นเดียวกับ เนื้อสุก และผักเป็นเพื่อนของระบบทางเดินอาหารของเรา นอกจากนี้เรายังไม่ลืมเกี่ยวกับผลไม้และพลังวิตามินของพวกเขา และไม่ว่าในกรณีใดเราจะหันไปใช้ความอดอยาก! เรากินในปริมาณเล็กน้อย 5-6 ครั้งต่อวันและร่างกายคุ้นเคยกับโภชนาการที่สม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพจะไม่เก็บสารอาหารและเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมและนี่เป็นผลมาจากการหายไปของปอนด์พิเศษ

3. อารมณ์ดีคือสุขภาพที่ดี

อย่างไม่น่าเชื่อการมองโลกในแง่ดีต่อโลกรอบตัวช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีเข้ากับคนง่ายและร่าเริงนำเราไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้และช่วยให้ความฝันเป็นจริง และในช่วงเวลาแห่งความเศร้าที่หาได้ยากอย่าลืมสิ่งดีๆยิ้มให้คนรอบข้างแล้วพวกเขาจะตอบรับคุณและโลกจะสว่างไสวด้วยสีสันอันอบอุ่นใหม่

3 1/2. เราดื่ม แต่น้ำผลไม้จากธรรมชาติ

น้ำผลไม้เป็นสิ่งทดแทนผลไม้สดที่สมบูรณ์ซึ่งจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในฤดูใบไม้ผลิ สาว ๆ ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและใส่ใจรูปร่างควรเลือกน้ำผลไม้อย่างระมัดระวังเช่นเดียวกับอาหารประจำวัน ตัวอย่างที่ดีที่สุดคือน้ำผลไม้รวมทำเป็นส่วนผสมของผลไม้และใช้ผลไม้แคลอรี่ต่ำที่เรียกว่าเครื่องเผาผลาญไขมันเช่นพลัมสับปะรดส้มแอปเปิ้ลและเกรปฟรุต หากเราเปรียบเทียบกับน้ำผลไม้ธรรมดาในส่วนผสมใหม่ปริมาณแคลอรี่จะลดลง 30% และมีคุณค่าวิตามินและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์มากพอ พวกเขาจะไม่มีน้ำตาลมากนักดังนั้นคุณสามารถดื่มได้ดูแลความงามและสุขภาพของคุณทุกนาที

แอนนา