วิธีหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากความร้อนในฤดูร้อน

อุณหภูมิสูงสุดจะอยู่ในช่วงเวลาตั้งแต่ 11 ถึง 16 ชั่วโมง ในเวลานี้มันจะดีกว่าที่จะนั่งอยู่ที่บ้านภายใต้เครื่องปรับอากาศ ในการเริ่มต้นคุณควรแก้ไขตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างรุนแรง จะต้องถอดเสื้อยืดผ้าฝ้ายและผ้าใยสังเคราะห์ที่มีน้ำหนักมากจนกว่าจะตก ควรสวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบาที่ทำจากผ้าธรรมชาติเช่นผ้าลินินและผ้าฝ้าย

อย่าละเลยผ้าโพกศีรษะ ในสภาพอากาศร้อนจะมีประโยชน์

ที่เครื่องหมายสูงกว่า +30 -35 ° C จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่หันไปออกกำลังกาย เมื่อคุณอยู่ในบ้านคุณต้องปิดหน้าต่างทั้งหมดไม่ให้มีแสง สามารถใช้เทปสะท้อนแสงได้ ใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าให้น้อยที่สุด

การขาดน้ำเป็นสิ่งที่อันตรายมาก ดังนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุดไม่เย็นจัด เราจะต้องงดเครื่องดื่มอัดลมหวานและน้ำผลไม้สักพัก ชาเขียวช่วยดับกระหายได้อย่างดีเยี่ยม Kvass เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมในความร้อน อร่อยและดีต่อสุขภาพ ผลไม้แช่อิ่มและน้ำผลไม้ไม่หวานสามารถดื่มได้ในความร้อนหลังจากเจือจางด้วยน้ำ การบริโภคไอศกรีมในระดับปานกลางจะช่วยรับมือกับความร้อนได้ ยิ่งไปกว่านั้นไม่แนะนำให้ซื้อไอศกรีมที่ไม่ได้ทำสำเร็จรูปซึ่งมักจะยัดไส้ด้วยสารแต่งกลิ่นสีและสารกันบูดต่างๆได้ แต่ควรปรุงที่บ้านด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ เข้ากันได้ดีกับการทำไอศกรีมโฮมเมด ตู้แช่แข็ง.

กาแฟในความร้อนก็มีข้อห้ามเช่นกัน เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น

แม้แต่อาหารที่สมดุลก็จะช่วยให้คุณรับมือกับความร้อนได้ดีขึ้น ในระยะหนึ่งคุณจะต้อง จำกัด การบริโภคหรือละทิ้งอาหารทอดไขมันแป้งรมควันและหวานโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้กินเห็ด ในสภาพอากาศร้อนสารพิษจะสะสมอยู่ในสารพิษมากยิ่งขึ้น เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การลืมเกี่ยวกับเค้กที่คุณชื่นชอบและอาหารที่เน่าเสียง่ายและหนักอื่น ๆ ไปชั่วขณะ

ซุปที่ชอบหรือแม้แต่ซุปที่ไม่มีใครรักควรกินแบบเย็น แต่ไม่เย็น เป็นการดีที่จะกินปลาเนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) และแน่นอนผักผลไม้ในความร้อน แน่นอนว่าไม่มีเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์! ควรอยู่ในที่ร่มบ่อยขึ้นเย็นเป็นระยะ ๆ ในห้องเย็น

การอาบน้ำเย็นจะช่วยระบายความร้อน จำเป็นต้องล้างหน้าด้วยน้ำเย็นให้บ่อยที่สุด

หลังจากอยู่ในความร้อนเป็นเวลานานคุณต้องอาบน้ำเย็นรักษาจมูกด้วยสเปรย์ที่ใช้น้ำทะเล นอกจากนี้ยังแนะนำในฤดูร้อนให้ทานวิตามินพร้อมแร่ธาตุดื่มค็อกเทลออกซิเจนและถ้าเป็นไปได้ให้เข้านอนเร็ว

อุณหภูมิในฤดูร้อนที่สูงผิดปกติเป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำควรให้ทารกเข้าเต้าบ่อยขึ้นเด็กโตควรได้รับน้ำเปล่าบ่อยขึ้น จำนวนห้องอาบน้ำควรเพิ่มขึ้น 2-3 ครั้งต่อวัน พกทิชชู่เปียกและขวดน้ำติดตัวไว้เสมอเมื่อเดินไปกับลูก

ผู้สูงอายุมักจะขาดน้ำบ่อยที่สุด ผู้ใกล้ชิดและญาติจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณของเหลวที่บริโภคอย่างระมัดระวัง เป็นการดีที่สุดที่จะปกป้องผู้สูงอายุจากการออกกำลังกายใด ๆ

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในช่วงร้อนเป็นอันตรายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เคล็ดลับทั้งหมดข้างต้นก็เหมาะสมสำหรับพวกเขาเช่นกัน

กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่ ในระหว่างความร้อนเลือดจะข้นขึ้นตามลำดับภาระในหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นลิ่มเลือดอาจก่อตัวขึ้น ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ในกรณีนี้คุณควรงดดื่มน้ำมาก ๆ แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะช่วยกำหนดอัตราการให้ของเหลวในแต่ละวันผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยคล้าย ๆ กันจำเป็นต้องตรวจสอบความดันโลหิตอย่างระมัดระวังตลอดทั้งวัน หากเกิดไฟกระชากกะทันหันคุณต้องไปพบแพทย์

เจ้าของรถยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในวันฤดูร้อน บางครั้งอุณหภูมิภายในห้องโดยสารสูงกว่าอุณหภูมิภายนอกหลายเท่า

กฎหลักมีดังนี้:

- ควรจอดรถในที่ร่ม (ที่จอดรถใต้ดินเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด)

- ถ้าเป็นไปได้ขอแนะนำให้วางรถโดย "ถอย" ไปที่ดวงอาทิตย์เพื่อไม่ให้พวงมาลัยและแผงหน้าปัดร้อน

- ขอแนะนำให้ใช้ม่านบังแดดแบบพิเศษ

- ผ้าสีอ่อนที่เรียบง่ายที่สุดบนพวงมาลัยและเครื่องมือจะลดความร้อนจากดวงอาทิตย์

- การซื้อที่ทำกำไรได้มากที่สุดจะเป็นผ้าคลุมรถที่ทำจากผ้าพิเศษที่สะท้อนแสง ไม่เพียง แต่จะช่วยประหยัดภายในจากความร้อนสูงเท่านั้น แต่ยังรักษาลักษณะที่ดีเยี่ยมของการเคลือบรถคันโปรดของคุณ

- ภายในหนังที่ร้อนเกินไปสามารถเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ

- ก่อนขับรถจำเป็นต้องระบายอากาศในรถโดยเปิดหน้าต่างหรือประตู

- เพื่อการไหลเวียนของอากาศที่ดีขึ้นคุณต้องเปิดหน้าต่าง 2 บานในแนวทแยงมุม

Leonova N.N.