ขนมอะไรกินได้ทุกวัน?

เราแต่ละคนได้รับแจ้งตั้งแต่เด็กปฐมวัยว่าการกินขนมมาก ๆ เป็นอันตราย แน่นอนว่าเป็นเช่นนั้นจริง ท้ายที่สุดแล้วขนมหวานเป็นอันตรายทั้งต่อร่างกายและสุขภาพ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเลิกกินของหวานโดยสิ้นเชิงเพราะสมองของเราไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าขนมชนิดใดที่ควรนำออกจากอาหารและขนมชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ คุณสามารถบริโภคน้ำผึ้งมาร์มาเลดช็อกโกแลตผลไม้แห้งมาร์ชเมลโลว์และอาหารอื่น ๆ ได้ทุกวัน อย่างไรก็ตามคุณต้องมีความรู้สึกเป็นสัดส่วน

ผลไม้แห้ง.

ผลไม้แห้งถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยที่สุด ประกอบด้วยกลูโคสและฟรุกโตส นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มเพคตินวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กลงในสารที่มีประโยชน์ ผลไม้แห้งช่วยตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นักโภชนาการกล่าวว่าผู้ใหญ่สามารถกินลูกเกดได้หนึ่งกำมือผลเบอร์รี่แห้งสองสามลูกและลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งไม่เกิน 4 ลูกทุกวัน

ช็อคโกแลต.

ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถบริโภคได้ทุกวัน อย่างไรก็ตามเรากำลังพูดถึงดาร์กช็อกโกแลต โดยทั่วไปช็อกโกแลตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้อายุยืนยาว นอกจากนี้ยังช่วยในการรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีและทำให้กระปรี้กระเปร่า หากคุณต้องการเสริมสร้างหลอดเลือดหัวใจและปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติคุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลต 40 กรัมทุกวัน โดยปกติค่าเผื่อรายวันจะอยู่ที่ประมาณ 15 กรัม สามารถเตรียมเครื่องดื่มชั้นเยี่ยมเพื่อเพิ่มความจำและสมาธิได้ ผสมนมร้อนครึ่งถ้วยกับซินนามอนครึ่งช้อนชา ใส่ขิงบดหนึ่งช้อนดาร์กช็อกโกแลต 50 กรัมและมะนาว 1 ลูกลงในส่วนผสมที่ได้

น้ำผึ้ง.

น้ำผึ้งถูกดูดซึมได้ดีมากในร่างกายดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ เขาจะช่วยรักษาความงามและรักษาหวัด น้ำผึ้งมีวิตามิน C, PP, B2, แมกนีเซียม, โซเดียม, แคลเซียมและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เอนไซม์ที่มีอยู่ในน้ำผึ้งจะฟื้นฟูความอยากอาหาร คุณจะไม่เพิ่มน้ำหนักถ้าคุณกินน้ำผึ้งมากถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน อย่างไรก็ตามน้ำผึ้งสามารถบริโภคได้ทุกวันโดยผู้ใหญ่และหากเขาไม่เป็นโรคภูมิแพ้ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับทารกที่จะกินน้ำผึ้ง

มาร์มาเลด.

ในโรงงานผลิตขนมจะผลิตโดยใช้เพกตินเจลาตินและกากน้ำตาล เพคตินขจัดสารพิษปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและลดระดับคอเลสเตอรอล แอปริคอตพลัมลูกเกดดำและแอปเปิ้ลมีสารนี้ในปริมาณที่เพียงพอ ดังนั้นแยมจากผลไม้เหล่านี้จะมีประโยชน์มากที่สุด ก่อนซื้อโปรดตรวจสอบว่ามีสารประกอบเพคตินหรือไม่ "ขนาดยา" ที่เหมาะสมที่สุดของแยมคือ 30 กรัมต่อวัน

แยม.

หากคุณชอบขนมหวานคุณสามารถทำแยมได้ ท้ายที่สุดแล้วมันมีประโยชน์มากกว่าอาหารอันโอชะอื่น ๆ ตามธรรมชาติแล้วการบำบัดด้วยความร้อนจะทำลายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างของผลไม้และเบอร์รี่ อย่างไรก็ตามคุณสามารถพบไฟเบอร์กรดอินทรีย์เกลือแร่ ที่ดีที่สุดคือบดผลเบอร์รี่กับน้ำตาลแล้วแช่เย็น จากนั้นคุณจะได้รับวิตามินตลอดทั้งปี หากคุณคุ้นเคยกับการซื้อแยมโปรดอ่านฉลาก แยมธรรมชาติควรมีเฉพาะผลไม้เบอร์รี่และน้ำเชื่อม ไม่ควรมีสารให้ความคงตัวแป้งหรือวัตถุเจือปนอาหาร

ถ้าน้ำตาลอันไหน: ขาวหรือน้ำตาล?

ไม่คุ้นเคยกับการดื่มกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล? ใช้สีน้ำตาล. น้ำตาลทรายแดงประกอบด้วยเส้นใยพืชแร่ธาตุวิตามินซึ่งช่วยในกระบวนการดูดซึมของร่างกาย พันธุ์ที่ดีที่สุดผลิตในประเทศอเมริกาใต้ แน่นอนว่าต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก

คุณสามารถพูดอะไรในตอนท้าย?

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถกินผลไม้แห้งดาร์กช็อกโกแลตมาร์มาเลดได้ทุกวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ หลายคนใช้ขนมเป็นยากล่อมประสาท อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงแล้วนิสัย“ จมดิ่งไปกับปัญหา” ด้วยเค้กหรือขนมทำให้คนกังวลมากขึ้น ดังนั้นเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าควรเลือกวิธีอื่นเช่นเต้นรำหรือเดิน

Kassirova Elena Nikolaevna