เคล็ดลับในการปรับปรุงสภาพของคุณเอง

หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อยๆคุณก็ไม่ควรให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าร่างกายของคุณอยู่ในโหมดไฮเบอร์เนต แล้วมีเหตุผลอะไร? ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดในระยะสั้นมีประโยชน์ - อะดรีนาลีนทำให้คุณมีพลัง แต่อาการของโรคซึมเศร้าคืออาการง่วงนอนสภาพเฉื่อยชาเศร้าโศกไม่เข้าใจอารมณ์แปรปรวนบ่อยรู้สึกผิดปกติและไม่พอใจกับทุกคนรอบข้าง วิธีที่แนะนำในการกำจัดโรคซึมเศร้า: - หากไม่มีวิธีเดินไปทำงานอย่านั่งทำงานหรืออยู่ในร้านกาแฟในเวลาอาหารกลางวัน - เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 10-20 นาทีแล้วอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น ; - แทนที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้าให้ดื่มชาสมุนไพร

คุณสามารถดื่มชาด้วยการเติมมินต์หรือเลมอนบาล์ม - ถ้าเป็นไปได้ให้ลงทะเบียนว่ายน้ำและอุทิศเวลาอย่างน้อย 0.5 ชั่วโมงต่อครั้งที่สระว่ายน้ำ น้ำช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าได้เสมอและมีผลต่อร่างกาย สาเหตุที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีอาจเกิดจากการขาดธาตุในร่างกาย แม้แต่การบริโภคผักที่เพิ่มขึ้นก็ไม่ได้มีส่วนทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเสมอไป ในกรณีนี้ขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณการบริโภคอาหารทะเล อาหารทะเลมีวิตามินละลายไขมันสูง

และปลามีฟอสฟอรัสโพแทสเซียมสังกะสีไอโอดีนซึ่งส่วนที่ขาดสามารถเติมเต็มได้อย่างง่ายดายผ่านการใช้ปลาเป็นอาหารอย่างเป็นระบบ ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากตามลักษณะเฉพาะของร่างกายพวกเขาเสียเลือดทุกเดือน จำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารของตับเนื้อโจ๊กบัควีทมะเดื่อ การกินแอปเปิ้ลจะไม่รบกวนสุขภาพของคุณ - ทั้งคู่เป็นของว่างเบา ๆ ระหว่างมื้ออาหารและเป็นวิธีการปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและร่างกายจะได้รับธาตุเหล็ก คุณใส่ใจกับความจริงที่ว่าบางครั้งคุณอยากกินเมล็ดพืชหรือไม่? เป็นที่เข้าใจได้ - ประกอบด้วยวิตามิน E, D, กลุ่ม B, สังกะสี

สภาวะของความขุ่นมัวในชีวิตอาจเกิดจากการนอนหลับที่ไม่ดี เตียงที่ไม่สบายตัวอาจเป็นสาเหตุของสิ่งนี้ หากไม่สามารถซื้อเตียงใหม่ได้ให้อนุญาตให้ตัวเองซื้อที่นอนเกี่ยวกับกระดูก เชื่อฉันสิมันจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น! คุณสามารถตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพราะการนอนกรนของคุณเองได้หรือไม่? พยายามนอนตะแคงงดสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ในตอนกลางคืนและคุณจะหลีกเลี่ยงสาเหตุครึ่งหนึ่งของการนอนกรนได้ หลายคนตลอดฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยมีน้ำมูกไหลและอ่อนเพลีย ในกรณีนี้อาการจะถูก "ระงับ" โดยยาซึ่งไม่ได้นำไปสู่การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

แทนที่จะกินยาให้ลองทำอย่างอื่น - เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ สิ่งนี้สามารถอำนวยความสะดวกได้ด้วยชาจากใบสตรอเบอร์รี่และลูกเกดการเตรียมเอ็กไคนาเซียทิงเจอร์ของเรดิโอลาสีชมพู และวิธีการรักษาสากลสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกันคือทิงเจอร์ของรากโสม คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยวิตามินบอมบ์ซึ่งเตรียมได้ง่ายมาก ในน้ำอุ่นครึ่งแก้วละลายน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาแล้วเติมน้ำมะนาวครึ่งแก้ว มีข้อห้ามเพียงอย่างเดียว - อาจเกิดอาการแพ้น้ำผึ้งได้!

คุณรู้หรือไม่ว่าตอนแรกเกิด Alexander Suvorov อ่อนแอมากญาติของเขาไม่แน่ใจว่าเขาจะมีชีวิตอยู่เลยหรือไม่? อย่างไรก็ตามชายคนนี้ไม่เพียง แต่รอดชีวิต แต่จนถึงวันนี้ถือเป็นผู้นำทางทหารที่ฉลาดและโชคดีที่สุดคนหนึ่ง เขาสงบสติอารมณ์ของตัวเองมาตลอดชีวิตเขาราดตัวเองด้วยน้ำเย็นพร้อมกับคนส่วนตัวที่เขาเดินไปตามถนนหลายกิโลเมตร ทำไมคุณถึงแย่ลง? ที่บ้านคุณมีฝักบัวและควบคุมอุณหภูมิได้ซึ่งการเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น

หากคุณไปทำงานด้วยระบบขนส่งสาธารณะอย่ารีบไปนั่งที่ว่าง แต่เดี๋ยวก่อนเมื่อจับราวด้านบนคุณสามารถทำยิมนาสติกขาเล็ก ๆ เขย่งปลายเท้าดึงขาเล็กน้อย ฯลฯ ดังนั้นความไม่สะดวกสามารถนำมาใช้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพได้ คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถอารมณ์ตัวเองได้อย่างง่ายดาย หลังจากวางพรมกันลื่นในอ่างอาบน้ำแล้วให้เทน้ำเย็นแล้วเดินไป ขอแนะนำให้ลดอุณหภูมิของน้ำทุกวัน

ในตอนเช้าก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงทำแบบฝึกหัดสองสามอย่างที่จะช่วยเร่งการนอนหลับและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้ทำได้ง่ายมาก - ใช้เท้า "กรรไกร" เป็นวงกลมยืนทั้งสี่ข้างเหยียดตัวเหมือนแมวแตะหน้าอกด้วยคาง การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณซึ่งจะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า

ลองสมัครฟิตเนส ถ้าคุณไม่อยากออกกำลังกายหนักเกินไปให้ไปเต้น การเคลื่อนไหวมีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินคุณจะรู้สึกมีความสุขความเหนื่อยล้าจะหายไปประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้น ป่ามีความสวยงามในทุกช่วงเวลาของปี ถ้าเป็นไปได้ให้บุกเข้าไปในป่าสนในช่วงสุดสัปดาห์ กลิ่นสนมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจและคุณจะได้รับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอีกขั้น ปัจจุบันมีหลายวิธีในการปรับปรุงความเป็นอยู่ตามธรรมชาติของคุณ หากคุณไม่รู้ว่าควรปฏิบัติอย่างไรเพื่อให้ความเมื่อยล้าลดลงเราขอแนะนำให้คุณอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำผ่านทางอินเทอร์เน็ต จะมีคนที่คำใบ้ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน ขอให้โชคดี! อย่าหลงทางคุณสามารถช่วยให้ตัวเองมีสุขภาพที่น่าเบื่อหน่ายได้

Alexey Viktorovich