ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรัด

วันหยุดปีใหม่มีเสียงดัง ความทรงจำของสลัดแสนอร่อยเค้กช็อคโกแลตเป็ดกรอบอบแอปเปิ้ลยังสดอยู่ ไขมันที่ก่อตัวขึ้นซึ่งทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัมยังทำให้นึกถึงงานเลี้ยงฉลอง เราไม่จำเป็นต้องมีการแจ้งเตือนเช่นนี้อย่างแน่นอน เรากำลังพัฒนาแผนอย่างเร่งด่วนเพื่อต่อสู้กับกิโลกรัมที่ได้รับ แต่ปัญหาคือมันไม่ได้ผลที่จะกินน้อยลงมือยังคงเอื้อมไปหยิบพายแซนวิชขนมชิ้นต่อไป

เกิดอะไรขึ้น? ในช่วงวันหยุดเมื่อเราอดไม่ได้ที่จะไม่ชิมขนมที่เตรียมไว้อย่างน้อยที่สุดกระเพาะก็ยืดออก และถ้าก่อนวันหยุดเพื่อให้รู้สึกอิ่มอาหารสามมื้อต่อวันก็เพียงพอแล้วตอนนี้คุณต้องจัด "พักกลางวัน" ทุกชั่วโมง

อย่าทรมานตัวเองคนที่รักด้วยการอดอาหาร เมื่องดอาหารที่หายากและนอกจากนี้อาหารรสจืดเป็นเวลาหลายวันส่วนใหญ่ก็พังทลาย ด้วยเหตุนี้แทนที่จะเป็นกรัมที่หายไปด้วยความยากลำบากเช่นนี้ "ผู้หิวโหย" จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น แน่นอนคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองในเรื่องอาหาร แต่ต้องทำอย่างชาญฉลาด

ก่อนที่จะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติคุณต้องลดปริมาณของกระเพาะอาหาร ในการทำเช่นนี้ต้องรับประทานอย่างน้อยหนึ่งในสามของอาหารประจำวันพร้อมกับอาหารเช้า นอกจากนี้เรายังกินทุกอย่างที่มีไขมันและหวานในตอนเช้า สำหรับทั้งวันแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับในตอนเช้าจะถูกใช้ไป เราจัดวางอาหารบนจานเล็ก ๆ เท่านั้น ส่วนจะลดลง แต่สายตาคุณจะเห็นว่าคุณกินเต็มจาน เรากินปันส่วนทุกวันใน 5-6 มื้อ โดยการประมวลผลส่วนเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่องกระเพาะอาหารจะค่อยๆหดตัวและหยุดยืนกรานที่จะเสริม การดื่มของเหลวและอาหารแข็งแยกจากกันสามารถช่วยลดความหิวที่ครอบงำได้ ควรดื่มชาน้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้ระหว่างมื้ออาหารหลัก ตัวอย่างเช่นสองหรือสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเราดื่มผลไม้แช่อิ่มหนึ่งแก้ว

การแยกโปรตีนออกจากคาร์โบไฮเดรต เมื่อรวมกันแล้วพวกมันจะดูดซึมได้ไม่ดีโดยร่างกายดังนั้นความรู้สึกหิวจึงยังคงอยู่ เพิ่มอาหารประเภทเนื้อปลาพร้อมผักและสมุนไพร มะเขือเทศกะหล่ำปลีผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับมันฝรั่งพาสต้าและซีเรียลที่เราโปรดปราน อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้แห้ง ลูกเกดแอปริคอตแห้งลูกพรุนที่ใส่ในโจ๊กไม่เพียง แต่ให้อาหารที่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ผลไม้แห้งนึ่งสามารถรับประทานแยกกันได้เช่นแทนอาหารเย็น โดยวิธีการเกี่ยวกับอาหารค่ำ คุณจำคำพูดที่ชาญฉลาด: "ให้อาหารมื้อเย็นแก่ศัตรู" ได้ไหม? ตามธรรมชาติแล้วไม่ควรให้อาหารเย็นทั้งหมดแก่ศัตรู เราจะให้ทุกอย่างที่มีแคลอรี่สูงแก่เขาและเราจะเก็บ kefir ชีสกระท่อมแอปเปิ้ลอบผลไม้ดิบไว้ใช้เอง

เราคัดแยกอาหาร ไขมันเริ่มหาย แต่ช้าเกินไป เพื่อเร่งกระบวนการนี้คุณต้องดำเนินการเพิ่มเติม ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเล่นกีฬาที่มีอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเล่นวอลเลย์บอลเมืองว่ายน้ำคุณเป็นคนตัดสินใจ คุณสามารถออกไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดและเดินเล่นใต้ร่มไม้ หากไม่มีเวลานี้ให้ใช้ทุกนาทีในการเคลื่อนไหว เดินไปทำงานถ้าไม่สุดทางก็แวะพักสักหน่อย อย่าใช้ลิฟต์ - บันไดสวยงามและนอกจากนี้เครื่องจำลองยังฟรี ลงไปและเดินขึ้นไป เมื่อถึงที่ทำงานขอตัวเองลงไปที่ชั้นหนึ่งเพื่อส่งจดหมายเซ็นเอกสารกับเจ้านายซึ่งมีสำนักงานอยู่อีกปีกหนึ่งของอาคารแล้วไปหากระดาษชุดใหม่

ด้วยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถกลับไปที่น้ำหนักเดิมของคุณได้อย่างง่ายดายและลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้

Balashova V.N.