ความลับของสุขภาพและอายุที่ยืนยาว

ผู้สูงอายุกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วทั่วโลก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าทุกที่โดยเฉพาะในประเทศที่พัฒนาแล้วมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านประชากรศาสตร์จำนวนคนที่มีอายุเกิน 60 ปีเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันก็มีการเพิ่มขึ้นของอายุขัยเฉลี่ยของคน

การสูงวัยของประชากรต้องการการแก้ปัญหาหลายประการ นี่คือการปรับปรุงเพิ่มเติมของการประกันสังคมการดูแลสุขภาพการจ้างงานผู้สูงอายุการก่อสร้างและการค้า แต่คำถามทางสังคมไม่สามารถแก้ไขได้หากปราศจากความรู้เกี่ยวกับปัญหาทางชีววิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาผู้สูงอายุและคนชรา

สรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตที่ชราภาพเปลี่ยนแปลงไปในทางที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ในช่วงอายุ 60-65 ปีอย่างที่หลายคนคิด กระบวนการนี้เริ่มต้นในช่วงประมาณ 40 ปีปริมาณสำรองลดลงการปรับตัวลดลงปฏิกิริยาต่อโรคเปลี่ยนไปความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงเริ่มสุก

ปัจจุบันหัวใจวายจำนวนมากที่สุดไม่ได้เกิดที่ 90 หรือ 85 แต่หลังจาก 60 โดยเฉพาะในผู้ชาย การปรับโครงสร้างใดเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งเป็นภูมิหลังสำหรับการพัฒนาพยาธิวิทยา? เพื่อทำความเข้าใจกลไกนี้เราศึกษาชีววิทยาของการแก่ชราของมนุษย์

แนวทางที่สองของการวิจัยของเราคือลักษณะเฉพาะของโรคของผู้สูงอายุ และประการที่สามคือผู้สูงอายุทางสังคมและสุขอนามัย

กลไกการชราคืออะไร?

นี่ไม่ใช่คำถามที่ตอบได้ง่าย อย่างไรก็ตามมีสมมติฐาน แต่ไม่มีการยืนยันที่แท้จริง หนึ่งในนั้นเกิดขึ้นหลังจากโอกาสในการศึกษาเซลล์ปรากฏขึ้น นักวิทยาศาสตร์บางคนแนะนำว่าข้อผิดพลาดในโมเลกุลของโปรตีนเกิดขึ้นในวัยชรา คนที่มีอายุมากกว่าได้รับความผิดพลาดเหล่านี้มากขึ้น ข้อบกพร่องของเซลล์โปรตีนไปทุกส่วนของร่างกายและลดความเป็นประโยชน์ของเนื้อเยื่อและถ้าเป็นเช่นนั้นอวัยวะระบบและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

อย่างไรก็ตามขอให้เราชี้แจงว่าอายุเท่าไหร่

เราให้คำจำกัดความของวัยชราไว้ 2 ประเภท - ทางสรีรวิทยาซึ่งสังเกตได้ในผู้ที่มีอายุครบ 80 ปีและยังคงมีสุขภาพแข็งแรงและอายุมากโชคไม่ดีก่อนวัย อย่างหลังน่าเศร้าที่พบได้ในคนส่วนใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่มักไม่ได้มีชีวิตอยู่ถึง 80-90 ปี และนี่คือความสำเร็จครั้งสำคัญที่เขาต้องก้าวไปให้ถึงในฐานะตัวแทนของโลกที่มีชีวิต ท้ายที่สุดตัวแทนแต่ละคนมีอายุที่แน่นอน ในมนุษย์มีอายุ 90-100 ปี

วัยชรายังมีรหัสพันธุกรรมทางพันธุกรรม หากพ่อแม่ของคุณเป็นโรคตับมานานคุณก็มีเหตุผลมากขึ้นที่จะมีชีวิตอยู่จนถึงวัยชรา หากพ่อแม่ของคุณป่วยเป็นโรคหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานทั้งหมดนี้มักเป็นกรรมพันธุ์ บุคคลเกิดมาพร้อมกับโปรแกรมทางพันธุกรรมบางอย่าง ดังที่พวกเขากล่าวว่า "นาฬิกา" มีบาดแผลในช่วงเวลาหนึ่ง และโปรแกรมนี้สามารถยืดเยื้อได้ด้วยวิถีชีวิตและปัจจัยแวดล้อมหรืออาจลดลงก็ได้ ในกรณีส่วนใหญ่ที่ท่วมท้นเราไม่ได้ขยายโปรแกรมนี้หรือแม้แต่รักษาไว้ในระดับที่เราทำได้ แต่เรากำลังลดขั้นตอนนี้ลง และภายใต้อิทธิพลของปัจจัยแวดล้อมและนิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่, พิษสุราเรื้อรัง, การละเมิดอาหาร.

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่รู้ว่าจะมีอิทธิพลต่อโปรแกรมพันธุกรรมอย่างไร เรายังไม่ได้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงโปรแกรมทางพันธุกรรมโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งหมายถึงการเพิ่มอายุขัย แต่นักพยากรณ์โดยเฉพาะชาวอเมริกันคาดการณ์ว่าบางครั้งในปี 2020 โอกาสดังกล่าวจะปรากฏขึ้น เมื่อถึงเวลานี้พวกเขากล่าวว่ารหัสพันธุกรรมของตับอายุสั้นและตับยาวจะถูกเปิดเผยกลุ่มของยีนที่กำหนดอายุการใช้งานจะเป็นที่รู้จัก เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนรหัสพันธุกรรมและส่งผลต่อระยะเวลาในชีวิตของบุคคล

ในระหว่างนี้เราสามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้ได้จากปัจจัยแวดล้อมซึ่งรวมถึงวิถีชีวิตการจัดระเบียบในการทำงานโภชนาการการปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้คนและบางทีอาจเป็นผลของเภสัชวิทยายาที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติ

นิสัย "ไม่ดี" อย่างที่หลายคนเชื่อว่าไม่อันตรายเสมอไป ตัวอย่างเช่นเชอร์ชิลล์สูบซิการ์ดื่มคอนญักจนอิ่มและเสียชีวิตเมื่ออายุ 90 ปี แต่ถ้าเขาไม่สูบบุหรี่นำวิถีชีวิตที่ถูกต้องเขาจะมีชีวิตถึง 100 ปีเมื่อเชอร์ชิลล์ถูกถามว่าทำไมเขาถึงมีชีวิตอยู่ถึง 90 ปี เก่าเขากล่าวว่า: เพราะฉันไม่เคยทานอาหารเย็นมาสาย นั่นหมายความว่าเขาสังเกตเห็นการรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุด และความสมบูรณ์แตกต่างกัน ตอนนี้ใคร ๆ ก็กลัวอ้วน แต่ถ้าคนเราอ้วนตลอดชีวิตก็ไม่น่ากลัวเท่าไหร่

เป็นเรื่องที่อันตรายเมื่ออายุ 50-60 ปีพวกเขาจะเริ่มอ้วนอย่างรวดเร็ว จากนั้นโรคต่างๆจะเริ่มขึ้น โรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับรัฐธรรมนูญของมนุษย์ไม่ได้มาพร้อมกับโรคที่เราพบในโรคอ้วน

มักจะถูกถามว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพอย่างไรในการป้องกันริ้วรอยก่อนวัย? Tissot แพทย์ชื่อดังชาวฝรั่งเศสอีกคนกล่าวว่า:

การเคลื่อนไหวสามารถแทนที่ยาใด ๆ ได้ แต่ยาทั้งหมดในโลกไม่สามารถทดแทนประโยชน์ของการเคลื่อนไหวได้

เราชอบการออกกำลังกาย แต่เป็นสิ่งที่สอดคล้องกับความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่ชราภาพ หากร่างกายอยู่ห่างไกลจากวัยหนุ่มสาวการรับน้ำหนักมากเกินไปการฝึกมากเกินไปจะเป็นอันตราย สิ่งนี้ควรเข้าหาอย่างใจเย็นและระมัดระวัง เราไม่ได้ "วิ่งจากอาการหัวใจวาย" อีกต่อไป แต่สำหรับ ที่เดิน... นักวิทยาศาสตร์บางคนแนะนำให้ทำ 50 squats, 100 push-ups ระหว่างออกกำลังกาย - ฉันไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบนี้สำหรับผู้สูงอายุ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยบุคคลที่ค่อนข้างอายุน้อยและได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามสถิติบอกว่านักกีฬาไม่ได้เป็นตับยาวเลย

ตอนนี้คำถามของโภชนาการ เมื่ออายุประมาณ 70 แคลอรี่ควรลดลง 30 เปอร์เซ็นต์ จำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่เปลี่ยนอาหาร ฉันอยากจะแนะนำให้ จำกัด ไขมันสัตว์ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาหลอดเลือดลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งจะทำให้ความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นและมีส่วนช่วยในการพัฒนาหลอดเลือด

แน่นอนว่าคนน้ำหนักปกติอายุยืนขึ้น ฉันจะเปิดเผย "ความลับ" อย่างหนึ่ง คุณต้องกินน้อยลง แต่บ่อยขึ้น คน ๆ หนึ่งมักกระตุ้นความอยากอาหารของเขาโดยเทียม: เขาดื่มวอดก้าหนึ่งแก้วกินของว่างรสเผ็ด หากเขาไม่ได้ทำเช่นนี้ แต่เริ่มโดยตรงกับหลักสูตรแรกหรือครั้งที่สองเขาจะกินน้อยลงเพราะเขาจะไม่ถูกกระตุ้นให้ผลิตน้ำย่อยเทียมซึ่งกำหนดความอยากอาหารของมนุษย์

หลายคนถามว่ามีการสร้างยาหรือชุดที่ช่วยรักษาความแข็งแรงในวัยชราหรือไม่ ประการแรกสิ่งเหล่านี้คือคอมเพล็กซ์วิตามิน ห้องปฏิบัติการทดลองบำบัดของสถาบันของเราได้เสนอยา dekamevit ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในทางปฏิบัติประกอบด้วยวิตามิน 10 ชนิดและสารฮอร์โมนเมไทโอนีน ในอนาคตอันใกล้ยาต่อไปนี้จะเข้าสู่เครือข่ายร้านขายยาที่กว้างขวาง: ควอดไวต์ - การรวมกันของวิตามินที่มีธาตุติดตามออร์คามีน - ส่วนใหญ่เป็นธาตุและแอมเพไมด์ - กรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่ชราภาพ ยาทั้งสามชนิดนี้ผ่านคณะกรรมการเภสัชกรรมแล้ว

ฉันต้องการที่จะพัฒนาอีกหนึ่งความคิด ในความคิดของฉันเรายังไม่สนใจเกี่ยวกับฐานะของผู้สูงอายุในครอบครัวมากพอ อารยธรรมที่แปลกพอสมควรบางครั้งก็นำความขมขื่นมาสู่ผู้สูงวัย สภาพที่อยู่อาศัยเริ่มดีขึ้นในขณะนี้ คนหนุ่มสาวตั้งถิ่นฐานกับคนชรา ความเอาใจใส่ที่ให้กับผู้สูงอายุในครอบครัวลดลงในบางครั้ง ฉันไม่ชอบที่จะปฏิบัติต่อคนชราเหมือนแจกันจีนที่เปราะบาง มันเกี่ยวกับความอบอุ่นดูดดื่มความนุ่มนวล อย่าลืมนะคนหนุ่มสาวประมาณนี้

สรุปได้ว่าฉันอยากจะเน้น: เราต้องพยายามไม่เพียง แต่เพื่ออายุที่ยืนยาว แต่เพื่ออายุที่ยืนยาวด้วย นั่นคือการขยายขีดความสามารถในการทำงานและสุขภาพของผู้สูงวัยนี่เป็นหน้าที่ของแพทย์นักวิทยาศาสตร์และผู้ป่วยเองซึ่งต้องจำไว้ว่าการยืดเยื้อของเยาวชนส่วนใหญ่อยู่ในมือของพวกเขา

ง. Chebotarev

สิ่งพิมพ์ที่คล้ายกัน

เล็กน้อยเกี่ยวกับวัฒนธรรมการดำเนินชีวิต

เด็กผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปี

โปรแกรมลดน้ำหนัก