ฉันกำลังมองหาสูตรอาหารในฟอรัมของเรา

Larochka ฉันดีใจมาก!

เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ มีตัวเลือกที่ปราศจากยีสต์แสนอร่อยสำหรับพาย Ossetian หรือไม่?
และอย่างไรก็ตามสูตรแป้งสำหรับ Ossetians สำหรับใครดูเหมือนว่าอร่อยที่สุดและสะดวกกว่าที่จะทำงานกับใคร?

[Cirre]

Cirre, เครื่องหมายถูกขอบคุณ!
คุณใช้สูตรอาหารใดต่อไปนี้ สูตรนี้ไส้อะไรอร่อยที่สุด?
ฉันอยากทำมันฝรั่งในวันพรุ่งนี้ แต่ฉันอยากจะลองแป้งใหม่ แต่ไม่ใช่แบบสุ่ม แต่ทดสอบแล้ว

[Olga]

Olgaฉันทำบน kefir ไม่เลว

เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ มีตัวเลือกที่ปราศจากยีสต์แสนอร่อยสำหรับพาย Ossetian หรือไม่?
และอย่างไรก็ตามสูตรแป้งสำหรับ Ossetians สำหรับใครดูเหมือนว่าอร่อยที่สุดและสะดวกกว่าที่จะทำงานกับใคร?

ยีสต์ดีกว่า IMHO แต่สูตรเก่าแก่คือแป้งไร้เชื้อแป้งน้ำเกลือ ฉันทำกับสิ่งที่แตกต่างกัน - แต่ละอย่างมีดีในแบบของตัวเอง

[Larochka]

สาว ๆ มีใครมีสูตรแป้งพิซซ่าปลอดยีสต์ที่พิสูจน์แล้วบ้างไหมคะ?

Larochkaและคุณเคยลองแป้งที่ไม่มียีสต์กับเบียร์หรือไม่?

ขอบคุณสาว ๆ !
ฉันทำยีสต์แบบเดียวกันทั้งหมดบนเวย์ ลงรูปหล่อ!
แต่ฉันก็อยากลองรุ่นที่ไม่มียีสต์ด้วย

สาว ๆ อาจมีใครรู้สูตรเค้ก? ผลิต "Sever" เค้กนี้เรียกว่าผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ หรือผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ ที่เรียบง่ายมาก เค้กบิสกิตแช่สองอัน (เรียงลำดับ) ทาแยมระหว่างพวกเขา ด้านบนมีชิ้นแอปเปิ้ลลูกแพร์อย่างอื่นจำไม่ได้แน่ชัด

ขอบคุณสาว ๆ !
ฉันทำยีสต์แบบเดียวกันทั้งหมดบนเวย์ ลงรูปหล่อ!
แต่ฉันก็อยากลองรุ่นที่ไม่มียีสต์ด้วย

Ol จากฉันคนเดียวกันกับคุณ ฉันไม่ได้อบมาเป็นเวลานานคุณจะเห็นมันเป็นรูพรุนจากแป้งที่ไม่ได้ปรุงด้วยยีสต์: น้ำ แป้งเกลือยีสต์พืช เนย. และนม kefir และไข่อื่น ๆ อยู่แล้วเป็นรูปแบบสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการอบ ในสองพันกว่าปีที่ค้างชำระฉันพบเว็บไซต์นี้และเรียนรู้ที่จะอบพาย Ossetian จากมัน:
จากนั้นฉันก็ลองใช้ตัวเลือกอื่น ๆ ทุกประเภท

Svetochka ฉันทำยีสต์เป็นระยะ ๆ แต่ที่นี่ฉันต้องการบางอย่างที่ไม่มียีสต์ แต่ฉันก็ไม่อยากทำให้ครอบครัวเสียความสุขเช่นกัน ดังนั้นฉันจึงถามว่าใครมีสูตรแป้งที่ปราศจากยีสต์สำหรับพาย Ossetian บ้าง ยิ่งไปกว่านั้นเธอยังเขียนว่าฉันจะทำกับมันฝรั่งเพราะแป้งฟังดูแตกต่างจากการอุดฟันที่แตกต่างกัน
ตามลิงค์ของคุณพวกเขาเขียนว่าพวกเขาทำเนื้อสัตว์โดยไม่ใช้ยีสต์ แต่ไม่ได้รับสูตรอาหาร
ระหว่างที่เราคุยกันอยู่นี้พายได้หายไปที่ไหนสักแห่งแล้ว

ฉันหวังว่าชื่อใหม่ของหัวข้อนี้จะบอกแนวทางที่ถูกต้องให้กับทุกคนได้

[พ่อครัว]

พ่อครัวและหากสูตรอาหารที่จำเป็นไม่ได้อยู่ในฟอรัมคุณจะไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่?

[นาตาชา]

นาตาชาตามที่ฉันเข้าใจคุณไม่สามารถให้ลิงก์ไปยังไซต์ของบุคคลที่สามได้และหากเราไม่มีสูตรอาหารให้เขียนในหัวเรื่อง

สาว ๆ โปรดให้สูตรเคซาดิลลาแก่ฉันเมื่อวานนี้ฉันพาลูกชายไปร้านพิชซ่าสั่งให้เห็นได้ชัดว่ามีคำใบ้เพื่อที่เธอจะได้ทำอาหารให้เขาที่บ้าน ใคร ๆ ก็เข้าใจคุณสนใจสูตรแป้งเกี๊ยวธรรมดาหรือไม่?
กรุณา!

ฉันหวังว่าชื่อใหม่ของหัวข้อนี้จะบอกแนวทางที่ถูกต้องให้กับทุกคนได้

ใช่ - เรามีสูตรอาหารทั้งหมดในโลกบน HP และถ้าคุณเขียนที่นี่ซึ่งไม่มีอยู่นั่นแสดงว่าสูตรนั้นจะไม่สมบูรณ์ (ปริมาณและคำแนะนำต่างกัน) หรือหัวข้อจะกลายเป็นกองขยะ . แต่จะไม่มีการเชื่อมโยงไปยังแหล่งข้อมูลของบุคคลที่สามความรุ่งโรจน์กับ HP

สาว ๆ โปรดให้สูตรเคซาดิลลาแก่ฉันเมื่อวานนี้ฉันพาลูกชายไปร้านพิชซ่าสั่งให้เห็นได้ชัดว่ามีคำใบ้เพื่อที่เธอจะได้ทำอาหารให้เขาที่บ้าน ใคร ๆ ก็เข้าใจคุณสนใจสูตรแป้งเกี๊ยวธรรมดาหรือไม่?
กรุณา!

ในการทำ quesadilla ก่อนอื่นคุณต้องอบตอร์ตียาและระหว่างแผ่นตอร์ตียานี้คุณต้องการใส่สิ่งที่คุณต้องการแน่นอนว่าชีสเป็นสิ่งที่ดีที่สุดใช่
มีสูตรสำหรับเค้กไร้เชื้อมากมายในฟอรัม! ไม่มีแป้งข้าวโพดคุณอบจากที่อื่น

ตัวอย่างเช่น Kystyby โดยทั่วไปแล้วจะอร่อยกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมันฝรั่ง


Kystyby (เจ้านายชั้นสูง) (มาร์กิต)

quesadillas

ฉันไม่รู้ว่า quesadilla คืออะไร แต่ Olga เขียนว่าสำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้ Tortilla)) นี่คือสูตรสำหรับ Tortilla อร่อย)) ที่นี่

[MariV]

MariV, Olga, ขอบคุณ!

ต้องใช้ตอร์ตียา

ฉันอบเค้กตอร์ตียาเองจากขนมชูซ์) ...

ครั้งที่แล้วฉันทำ quesadilla กับขนมปัง pita บาง ๆ เยี่ยมมาก !!!

ฉันไม่รู้ว่า quesadilla คืออะไร

จาก wikipedia. Quesadilla (ภาษาสเปน quesadilla หรือชีสตอร์ตีญา) เป็นอาหารเม็กซิกันที่ประกอบด้วยตอร์ตียาสองชิ้นที่มีไส้ซึ่งจำเป็นต้องมีชีสทอดในกระทะหรือทอด การทอดจะทำให้ชีสละลายในไส้และจึงจับตอติญ่าทั้งสองไว้ด้วยกัน นอกจากนี้คุณสามารถพับตอร์ตียาหนึ่งตัวครึ่งหนึ่งแทนแทนที่จะเป็นตอร์ตียาสองตัว
ในขั้นต้นชีสเท่านั้นที่ใช้เป็นไส้ใน quesadilla (และตอร์ตียาอบด้วยถ่าน) แต่ตอนนี้มีการเพิ่มเนื้อสัตว์หลายประเภท (โดยเฉพาะไก่) เห็ดผักต่างๆ (และแม้แต่เมล็ดฟักทอง) เงื่อนไขหลักคือ ชีสนั้นจะต้องมีอยู่อย่างแน่นอน Quesadilla ที่ทำเสร็จแล้วมักจะถูกหั่นเป็นสี่ส่วนและเสิร์ฟพร้อมกับซอสร้อน (ส่วนใหญ่มักเป็นซัลซ่า) และcrèmefraîcheหรือครีมเปรี้ยว นอกจากนี้สลัดผักเบา ๆ มักเสิร์ฟพร้อมเคซาดิลล่า
ความแตกต่างที่สำคัญจากอาหารที่คล้ายกัน - Burritos, chimichanga, enchilada - คือตอร์ตีญาจะพับครึ่งแทนที่จะห่อด้วยไส้

[ทัตยา]

ทัตยา, ขอบคุณเหมือนกัน! ความแตกต่างทั้งหมดคือการใส่แป้งตอติญ่าและตอติญ่าอยู่ด้านบนอีกครั้ง ฉันจะพยายามอย่างแน่นอน!

เพิ่มเมื่อวันอังคารที่ 12 เมษายน 2559 เวลา 09:53 น

เศษ, อินนัสก็แค่นั้นเอง! ขอบคุณ!

kystybychiki เดียวกันทั้งหมดนั้นอร่อยกว่า!

ฉันจะทำด้วย! ลูกชายของฉันเป็นวิญญาณมันฝรั่ง!

[Elena kadiewa]

Elena kadiewa, Duc กับมันฝรั่งและไม่จำเป็น - คุณสามารถทำอะไรก็ได้

[เศษ]

เศษคุณสามารถให้รายละเอียดได้หรือไม่? ฉันสนใจมาก! ไม่เคยอบบนคัสตาร์ด

[Jenealis]

Jenealis, ยูเจชาฉันเป็นตอติญ่าที่นี่ จากการทดสอบนี้ อบ ..

ขั้นตอนอยู่ด้านล่าง) ข้อความไม่ใช่ของฉันถ้ามีอะไร แต่ฉันทำแบบนี้:

ผสมแป้งกับเกลือและผงฟูเทน้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชและนวดแป้งที่เนียนนุ่ม คลุมแป้งด้วยผ้าขนหนูแล้วพักไว้ประมาณ 20 นาทีแบ่งแป้งสำเร็จรูปออกเป็นสองส่วน ม้วนแต่ละส่วนบาง ๆ จนโปร่งใสเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดประมาณ 30x50 ซม. หล่อลื่นแป้งเบา ๆ (อย่าเทแค่เนยเล็กน้อย!) ด้วยผักหรือเนยละลายโรยด้วยเกลือเครื่องปรุงรสที่คุณชอบกระเทียมแห้ง ฯลฯ ฯลฯ ม้วนแป้งเป็นม้วนม้วนขึ้น แบ่งม้วนออกเป็น 4 ส่วนม้วนแต่ละส่วนให้เป็นหอยทากแผ่ออกเป็นวงกลมขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 15-18 ซม. (ขึ้นอยู่กับขนาดของกระทะ) แล้วอบในกระทะที่มีน้ำมันร้อนจัด อร่อยมาก! ยำอร่อยฉันทาน้ำมันพืชครึ่งหนึ่งและทาเนยอีกครึ่ง บัตเตอร์เค้กมีลักษณะเป็นขุย แต่หนาแน่นกว่า เค้กที่ทาด้วยน้ำมันพืชจะนุ่มกว่าและยังคงอยู่แม้จะเย็นแล้ว

[เศษ]

เศษขอบคุณมากตอนนี้ฉันจะไม่เสียสูตรที่คั่นหนังสือเต็มไปด้วยความปรารถนาฉันอยากลองจริงๆ!

[เศษ]

เศษ, อินนาเป็นความคิดที่น่าสนใจ! ฉันยังไม่เคยอบจากคัสตาร์ด ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน

kystybychiki เดียวกันทั้งหมดนั้นอร่อยกว่า!

ฉันโหวตด้วยสองมือ ZAAAAAA

Tortiiiiiilla ... quesadiiilla ...
เมื่อวันก่อนฉันมี "การทำความสะอาดผลิตภัณฑ์" เกิดขึ้น ถูกค้นพบและใช้ร่วมกันในแป้งตอร์ตีญ่าแครกเกอร์แห้งจากราคาฟิกซ์ไพรซ์ชีสแช่แข็งขูดจากหลากหลายสายพันธุ์เคบับที่รีดและแช่แข็งที่ไม่ประสบความสำเร็จ
เธอทากระทะหลายใบด้วยเนยแช่ตอติญ่าที่แตกเป็นชิ้นใหญ่ในนมเล็กน้อยแล้วเริ่มวางตอร์ตีญาชีสตอร์ตียาชีสตอร์ติญาเนื้อตอร์ตียาชีส ...
ฉันหักไข่สองสามฟองลงในนมที่เหลือจากการแช่และเติมมายองเนสหนึ่งช้อนเต็ม ฉันเทโครงสร้างทั้งหมดลงใน "การอบ"
คำถาม: ตอนนี้อร่อยของฉันชื่ออะไร?

สิ่งที่เรียกว่า และสำหรับคนขี้งอน - ปีนเขา!

ที่นี่อีกครั้งไม่ว่าฉันจะทำอะไรทางออกก็มักจะเป็นเรื่องไร้สาระ

[Rarerka]

Rarerka, ลูดาโอเคให้มันเป็นลาซานญ่า!

ช่วยฉันหาสูตรอาหารเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ ฉันอยู่ในขั้นตอนการทำขาเทียมให้สมบูรณ์เมื่อวันเสาร์ที่แล้วฉันได้ถอนฟันออกไปหมดแล้ว แต่ตอนนี้ฉันอยากกินแล้ว ตะเข็บยังคงปิดอยู่ พวกเขาจะถ่ายทำในวันจันทร์หน้าเท่านั้น อย่าปล่อยให้ฉันตายด้วยความหิว: (((((ขอบคุณล่วงหน้าทุกคนที่ตอบกลับ

[Irina]

Irina.. แนะนำกบาลได้นะครับ
Foie Gras Pate (เขียนโดย Uncle Sam) (เอเลน่าโบ)

อย่าปล่อยให้หิวตาย: (((((.

Irina คุณมีเครื่องปั่นไหม? ปัญหาอะไร? ซุปข้น! อย่างไรก็ตาม - มันฝรั่งบดและก้ามปูใด ๆ ไม่ต้องพูดถึงโยเกิร์ตครีมชีสนุ่ม ๆ และคอทเทจชีสนี่คือสิ่งที่ดีในฟินแลนด์ - สำหรับทุกรสนิยม

[อิฐลดา]

อิฐลดาเตรียมซุป - มันบดค่อนข้างน่าพอใจ แม้ว่าซุปปกติจะถูกบด แต่รสชาติใหม่ที่ไม่คาดคิดก็จะปรากฏขึ้น บางครั้งฉันทำแบบนี้กับตัวเองฉันบดซุปพร้อมกับเนื้อสัตว์ด้วยเท้าแช่ของเครื่องปั่นมันก็ออกมาอร่อย

เพิ่มเมื่อวันพฤหัสบดีที่ 14 เมษายน 2559 00:47 น

ในขณะที่เขียนลาริสซาได้ทรยศต่อความคิดของฉันแล้ว

นอกเหนือจากสิ่งที่สาว ๆ เขียนไว้แล้วคุณยังสามารถทำไข่เจียวซูเฟล่ที่นุ่มด้วยสารปรุงแต่งต่างๆในรูปแบบของผักบริสุทธิ์
คุณสามารถปรุงโจ๊กเช่นสเปรดแอปเปิ้ลอบปลานึ่งและซุปเนื้อผลไม้ ...

ช่วยฉันหาสูตรสำหรับคัพเค้กมันฝรั่ง (ผัก)

[อิฐลดา]

อิฐลดา, Irinaลองหม้อตุ๋นนี้ https://mcooker-thm.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=440562.0

[Larochka]

สาว ๆ มีใครมีสูตรแป้งพิซซ่าปลอดยีสต์ที่พิสูจน์แล้วบ้างไหมคะ?

Larochkaฉันจำสูตรเด็ดอีกอย่างได้ที่นี่:

พิซซ่าขี้เกียจบน kefir

บนแม่พิมพ์ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 30 ซม

แป้ง 200 กรัม
1 ช้อนชา ผงฟู
0.5 ช้อนชา เกลือ
kefir 200 กรัม
1 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมันพืช

ผสมแป้งกับผงฟูและเกลือใส่ kefir น้ำมันพืชผสมให้เข้ากันด้วยช้อน ปล่อยให้แป้งยืนในขณะที่คุณกำลังเติม ไส้เป็นไปตามรสนิยมของคุณ
ทาน้ำมันพืชที่มือแล้วทาแป้งลงบนกระดาษรองอบวางไส้ นำเข้าอบในเตาอุ่นที่อุณหภูมิ 200 ° C (การหมุนเวียน 180 ° C) ประมาณ 30 นาทีจากนั้นโรยพิซซ่าด้วยชีสกลับไปที่เตาอบและอบจนนุ่ม
ฉันทาแป้งด้วยซอสฮอลแลนเดสจากนั้นกระเทียมสับแอปเปิ้ลเปรี้ยวขนาดเล็กมะกอกทูน่าในน้ำผลไม้ชีสของตัวเอง
ถ้าคุณต้องการพิซซ่าสำหรับทั้งแผ่นอบให้ใช้แป้งและเคเฟอร์อย่างละ 300 กรัม

ฉันใช้สูตรนี้มาหลายปีแล้วผลลัพธ์ที่ได้มักจะถูกใจผู้ทานเสมอ !!!

ขอเเนะนำ !!!

ป.ล. สูตรนี้ไม่ใช่ของฉันถ้านั่น ...

ขอบคุณสาว ๆ ...... แน่นอนว่าโยเกิร์ตอยู่ในฟินแลนด์ แต่ฉันเคยชินกับการเป็นของว่างเบา ๆ สำหรับเคล็ดลับและการแจ้งเตือนทั้งหมด - ขอบคุณ เพียงแค่นั้นหลังจากทำตามขั้นตอนต่างๆแล้วฉันยังไม่พร้อมสำหรับ "การทำงานของจิต" ตามปกติฉันก็ตกใจ ตอนนี้ฉันจะกลับมามีชีวิตและ .... วิธีเริ่มต้นการรักษาปรุงอาหารตามสูตรของคุณแค่รอ! อีจ - เกย์ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย ขอบคุณทุกคน !!!!!!

ฉันจำสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมได้ที่นี่

Kroshik ฐานบางหรือหนากว่ากัน?

[Tanechka]

ฐานบางหรือหนาขึ้น?

Tanechkaไม่ใช่ว่ามันบางมาก แต่ฉันก็ไม่เรียกว่าหนาเหมือนกัน)) ...

แต่บางสิ่งบางอย่างในระหว่างนั้นปรากฎ)) ...

สาว ๆ อบเค้กเยอะมาก และลองสิ่งใหม่ ๆ ตลอดเวลา ทุกคนสามารถแบ่งปันที่ได้รับการยืนยัน เพื่อให้แป้งนุ่มจึงใช้มือทาน้ำมันเท่านั้น ... ซึ่งจะเหมือนของเหลวทันทีจากนั้นเส้นก็เป็นอาหาร ...ซึ่งคุณสามารถยกทุกอย่างที่ขอบได้และมุมมองก็เปียกมาก .... โครงสร้างของเศษเป็นชั้น ๆ ถ่ายด้วยด้าย

[ทูมันชิก]

ทูมันชิก, เออ, ลองของฉัน https://mcooker-thm.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=383627.0

[ทูมันชิก]

ทูมันชิก, ไอริชฉันยืนยันโดย Svetin สูตรนี้เหมือนกับที่คุณอธิบายไว้ทุกประการและพวกเขาก็ออกมาพร้อมกับฉัน! ในบริบทของเค้กอีสเตอร์พวกเขาก็เหมือนกับมหาวิหารแบบโกธิก - เส้นใยยืดขึ้นไป! แต่จะดีกว่าถ้าใช้แบบฟอร์มให้สูงขึ้นและพิจารณาการพิสูจน์อักษรอย่างรอบคอบ
สิ่งสำคัญคืออย่าใช้แป้งมากเกินไป (แม้ว่าจะมีการวัดอย่างเคร่งครัดตามสูตร) ​​- ถ้าแห้งแป้งจะเอาของเหลวส่วนเกินออกจากแป้งเศษแป้งจะมีความมันน้อยลงความชื้นและความร่วนอาจปรากฏขึ้น
และไม่ต้องสำรองน้ำตาลใส่ตรงตามสูตร - อร่อยขั้นเทพ (เพื่อรสนิยมของฉัน)!

[ทูมันชิก]

ทูมันชิก, เออ, ลองของฉัน https://mcooker-thm.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=383627.0

Svetochka ขอบคุณที่รัก! ฉันจะพยายามศึกษา Temko ทั้งหมดอย่างแน่นอน!

เพิ่มเมื่อวันพฤหัสบดีที่ 14 เมษายน 2559 14:53 น

ทูมันชิก, ไอริชฉันยืนยันโดย Svetin สูตรนี้เหมือนกับที่คุณอธิบายไว้ทุกประการและพวกเขาก็ออกมาพร้อมกับฉัน! ในบริบทของเค้กอีสเตอร์พวกเขาก็เหมือนกับมหาวิหารแบบโกธิก - เส้นใยยืดขึ้นไป! แต่จะดีกว่าถ้าใช้แบบฟอร์มให้สูงขึ้นและพิจารณาการพิสูจน์อักษรอย่างรอบคอบ
สิ่งสำคัญคืออย่าใช้แป้งมากเกินไป (แม้ว่าจะมีการวัดอย่างเคร่งครัดตามสูตร) ​​- ถ้าแห้งแป้งจะเอาของเหลวส่วนเกินออกจากแป้งเศษแป้งจะมีความมันน้อยลงความชื้นและความร่วนอาจปรากฏขึ้น
และไม่ต้องสำรองน้ำตาลใส่ตรงตามสูตร - อร่อยขั้นเทพ (เพื่อรสนิยมของฉัน)!

Nasusha ฉันเชื่อใจคุณมากดังนั้นฉันจึงใส่ใจทุกคำแนะนำ!

แต่ฉันไม่เคยอบอีสเตอร์เลย แต่ที่นี่มันรู้สึกเหมือนการอบ - มันสวยงามเกินไปเกี่ยวกับลวดลายและด้ายแบบโกธิกและเพื่อไม่ให้แห้งฉันจำได้ว่าเมื่อฉันอาศัยอยู่ในเคียฟเป็นเวลา 5 ปีเพื่อนบ้านผู้สูงอายุของฉันปฏิบัติต่อฉัน อีสเตอร์ - ตามคำอธิบายของเศษและรสชาติคล้ายกับชิ้นนี้มาก ฉันไม่ได้ลองที่อื่น

อีสเตอร์เป็นมวลนมเปรี้ยวในรูปของ Golgotha
ขนมอบอีสเตอร์เป็นเค้ก

ในเวอร์ชันภาษายูเครนจากนั้น paska และ pasca

แต่กลับกลายเป็นว่ามีบางอย่างอยู่ระหว่างนั้น)) ...

Kroshik พวกเขาขอสูตรพิซซ่าหนา ๆ ให้ฉัน สาว ๆ ช่วยบอกสูตรที่พิสูจน์แล้วได้ไหม