สลัด Arugula กับข้าวป่า (ข้าวโอ๊ตงอก) และอะโวคาโด

สลัด Arugula กับข้าวป่า (ข้าวโอ๊ตงอก) และอะโวคาโด

ประเภท: จานผักและผลไม้

ส่วนผสม
อารูกูลา
อาโวคาโด
ข้าวป่าหรือรวงงอก
ผักใบเขียว (หัวหอมสีเขียวผักชีผักชีฝรั่ง)
น้ำมะนาว
น้ำมันลินสีด
เกลือ Black Thursday (ทะเล)

วิธีทำอาหาร

• Arugula และสลัดข้าวป่าเป็นสลัดที่ยอดเยี่ยมฉันกินมันมาหลายเดือนแล้วและมันก็ยังไม่ทำให้ฉันรำคาญ แต่วันนี้ฉันเปลี่ยนข้าวป่าด้วยข้าวโอ๊ตงอกและเพิ่มใบผักกาดหอมอ่อน ๆ ซึ่งอุดมไปด้วย ไอโอดีน. มันก็ออกมาดีเช่นกัน) สิ่งสำคัญคือการใช้ใบอ่อนและไม่แนะนำให้หั่นเป็นสลัด!
• สำหรับสองส่วนใหญ่:
• arugula หนุ่ม 2 กำมือ
• 1 อะโวคาโดอ่อนเล็กน้อย (หั่นเป็น 4 ชิ้นตามยาวและแต่ละชิ้นตามแนวทแยงมุมเป็นชิ้นหนาน้อยกว่า 1 ซม.)
• แตงกวาขนาดปกติ 2 ลูก (ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
• สับหัวหอมสีเขียวให้ละเอียดพร้อมกับส่วนสีขาว (ลูกศร 2 ลูก) ผักชีฝรั่งผักชี
• เกลือ (ควรเป็นสีดำ) และพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาว - ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันเคลือบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเรา (แทนที่หากไม่อดทน)
• ข้าวป่าอุ่น ๆ ต้ม (ฉันต้ม 1 ถ้วยและข้าวที่ได้ก็เพียงพอสำหรับ 2 ครั้ง) หรือเมล็ดงอกที่คุณเลือก - 2-3 ช้อนโต๊ะ
• รูปแบบของสลัดกับข้าวอุ่นแทนที่อาหารจานที่สองอย่างสมบูรณ์สำหรับผู้ที่ต้องการผอม
• 
• นี่คือรูปแบบของสลัดผสมกับข้าวป่า
• ป.ล. สลัดที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติไม่แพ้ใคร! ด้วยการแพ้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อย่างสมบูรณ์ฉันแนะนำให้คุณแทนที่ด้วยน้ำมันเรพซีด (อื่น ๆ ) นอกจากนี้ยังสามารถเลือกสีเขียวสำหรับตกแต่งได้ตามรสนิยมของคุณ
• ขอบคุณ Lara ลูกพี่ลูกน้องที่ห่างไกลของฉันสำหรับแนวคิดในการใช้ข้าวป่าอุ่น ๆ ในสลัด
• มีสุขภาพดีและชีวิตที่ง่ายสำหรับสมาชิกทุกคนในฟอรัม!

จานได้รับการออกแบบมาสำหรับ

2 ส่วนใหญ่

เวลาเตรียม:

5 นาที (พร้อมข้าวต้มหรือธัญพืช)

สูตรอาหารที่คล้ายกัน

สลัดผักย่างกับหม้อทอดอากาศ Arugula (mary_kyiv)

ซุปบรอกโคลีกับ arugula (กาล่า)

น้ำเขียวปั่น "ซี้ดดด!" กับถั่วงอก arugula และ Fenugreek (แอดมิน)

ขอบคุณจริงๆที่เป็นประโยชน์

[Rosetta]

Rosettaใช่และรสชาติที่กลมกลืนมากฉันทำบ่อยโดยเฉพาะในฤดูหนาวตอนนี้ arugula ไม่ใช่ปัญหาในการค้นหา! และจากต้นกล้าเราปลูกที่บ้าน! ขอบคุณที่ให้ความสนใจกับสลัดที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย!
และขอแสดงความยินดีกับการลงทะเบียนในเว็บบอร์ด !! ที่นี่มีบรรยากาศที่ดีและคุณสามารถค้นพบสิ่งที่มีค่ามากมายสำหรับตัวคุณเองและแบ่งปันแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดของคุณ !!

โอ้ยเข้าไปเรียบร้อย !! ต้องอร่อย! Ol คุณหาเกลือวันพฤหัสบดีมาจากไหนและรสชาติเป็นอย่างไร? ฉันขอโทษสำหรับความมืด

Ol คุณหาเกลือวันพฤหัสบดีมาจากไหนและรสชาติเป็นอย่างไร?

เราขายได้ทุกที่ใน Auchan ในรถไฟฟ้าและแบบธรรมดา
ยอดเยี่ยมสำหรับสลัด! มันไม่มีเกลือหรืออะไรบางอย่างมีกลิ่นหอมและสลัดไม่ไหลดีองค์ประกอบดีกว่ามีแมกนีเซียมโพแทสเซียม มองไปที่คุณบางทีฉันอาจไม่ได้สังเกตหรือฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามีโอกาสก็ไม่แพง

ไม่ใช่ Ol ประโยชน์เหล่านี้ยังมาไม่ถึงเรา ขอบคุณ Olenka แต่โอกาสแทบจะไม่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ในยูเครนตอนนี้รถไฟไม่ผ่าน Taganrog คุณต้อง Google มันบางทีคุณอาจจะซื้อได้ทางอินเทอร์เน็ต

[นิคุสยา]

นิคุสยาถ้าคุณต้องการฉันจะส่งไปให้แล้วคิดอย่างอื่นที่คุณต้องการ

ขอบคุณ Olenka!

สลัดที่น่าสนใจและแปลกมากส่วนผสมที่น่าสนใจถ้าฉันพบส่วนผสมฉันจะพยายามปรุงมันเราขายเกลือดำฉันไม่รู้ว่าวันพฤหัสบดีหรือไม่ :-) แต่คุณต้องมองหาป่า ข้าว แต่ยังไงก็ขอบคุณ Olga สำหรับสูตร !!! ระหว่างอยู่บบบบบบบบบ !!! :

คุณมองไปที่ต้นไม้เขียวขจีและตาก็ชื่นชมยินดี! ฤดูร้อนไม่ใช่ความฝัน? จะมาจริงเหรอ?

[ทูมาโนฟาอา]

ทูมาโนฟาอา, ไอริช! ขอบใจจ้ะที่รัก! แน่นอนฉันไม่รู้ว่าตอนนี้คุณมีอากาศแบบไหน แต่มาในฤดูร้อนฉันจะจัดสลัดและเปลญวนให้ที่สนามหญ้า!

และนี่คือข้าวป่าคุณต้องดู แต่ต้องขอบคุณ Olechka สำหรับสูตรอาหารต่อไป !!! ระหว่างอยู่บบบบบบบบบ !!! :

ใช่แทนที่ด้วยเมล็ดงอกจะได้ประโยชน์ไม่น้อย !!! ขอบคุณที่สังเกตสูตรมิฉะนั้นจะมีประโยชน์มากจนไม่ดึงดูดสายตาของคุณในทันที!