แพนเค้ก "วิตามินรวม" ปราศจากกลูเตนกับริคอตต้ามิกซ์สลัดและเค้กอารูกูลา

[ส่วนผสมของผักกาดหอมเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมของเรา มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีปริมาณที่จำเป็นในการสร้างภาพลวงตาของความอิ่ม เราเคี้ยวใบผักกาดหอมนานขึ้นและละเอียดขึ้นซึ่งยังส่งสัญญาณของความอิ่มแปล้ให้กับสมองในขณะที่บริโภคแคลอรี่น้อยลงมีเพียง 24 กิโลแคลอรีในสลัดมิกซ์ 100 กรัม]

แพนเค้ก "วิตามินรวม" ปราศจากกลูเตนกับริคอตต้ามิกซ์สลัดและเค้กอารูกูลา

ประเภท: รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม
สลัดผักกาดกับแครอทและหัวบีท	2 กำมือ (ส่วนผสม: สลัด frisse ผักโขมหัวบีทและแครอทดิบ)
เค้กจากการคั้นน้ำจาก arugula และแอปเปิ้ล	arugula 100 กรัม + แอปเปิ้ล 1 ลูก
นมเปรี้ยว Ricotta	1 ซอง / 250 กรัม (สามารถเปลี่ยนคอทเทจชีสได้)
รำเมล็ดแฟลกซ์	2 ช้อนโต๊ะ. ล. กับด้านบน
เมล็ด Quinoa	ธัญพืชบด½ถ้วย
ไข่ไก่	2 ชิ้น
นมเปรี้ยวโฮมเมด	150-200 มล. (สามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ได้)
เกลือน้ำตาล	ลิ้มรส
เนยใส	สำหรับทอดแพนเค้ก
น้ำผึ้ง	สำหรับการให้บริการ
ถั่วไพน์	สำหรับการให้บริการ

วิธีทำอาหาร

• หลังจากทดลองเครื่องคั้นน้ำผลไม้ตอนเช้าแล้วยังมีเค้กจากอารูกูลาและสลัดแอปเปิ้ล

• น้ำผลไม้ธรรมชาติจาก arugula (เครื่องคั้นน้ำผลไม้สกรูสกัดเย็น Oursson JM7002 / GA) (แอดมิน)

• 
• ดังนั้นเค้กนี้จึงกลายเป็นแพนเค้ก ... เดิม))
• จากนั้นเราก็ไปฉันเริ่มออกจากตู้เย็นทุกอย่างที่ดึงดูดสายตาของฉันและสิ่งที่จินตนาการของฉันตอบสนอง)))
• ใส่เค้กสลัดคอทเทจชีสไข่ในชามใส่ควินัวรำเกลือน้ำตาลเพื่อลิ้มรสผสมมวล
• ฉันเติมนมเปรี้ยวให้เพียงพอเพื่อให้ได้มากสำหรับแพนเค้ก
• 
• เปิดกระทะเนยใสและแพนเค้กอบทั้งสองด้าน
• เธออบแพนเค้กในเนยใสในแง่ของปริมาณแคลอรี่มันน้อยกว่าน้ำมันพืชด้วยซ้ำ แต่ในแง่รสชาติมันชนะมาก
• 
• 
• 
• เสิร์ฟแพนเค้กกับน้ำผึ้งและถั่วไพน์
• 
• 

บันทึก

แพนเค้กเยี่ยมมาก! และรูปลักษณ์และรสชาติ!
ฉันมักจะเขียนแพนเค้กเหล่านี้ในเมนูของฉัน
และแล้ววิตามินในพวกเขา "เหนือหลังคา"

Bon Appetit ทุกคน! ปรุงอาหารด้วยความรักและเอาใจใส่อาหารที่ดีต้องใช้ความอดทน!

ส่วนผสมของผักกาดหอมเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมของเรา มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีปริมาณที่จำเป็นในการสร้างภาพลวงตาของความอิ่ม เราเคี้ยวใบผักกาดหอมนานขึ้นและละเอียดขึ้นซึ่งยังส่งสัญญาณของความอิ่มแปล้ให้กับสมองในขณะที่บริโภคแคลอรี่น้อยลง
มีเพียง 24 กิโลแคลอรีในสลัดมิกซ์ 100 กรัม และสลัด 100 กรัมทั้งกล่อง!



เนยละลาย: ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
- ไขมัน 98.00 กรัม
- แคลอรี่ 885.50 กิโลแคลอรี
- ปริมาณวิตามินและองค์ประกอบสูงสุด:
วิตามินอี - 2.20
โพแทสเซียม - 15
แคลเซียม - 15
แมงกานีส - 2
ทองแดง - 2.50
โซเดียม - 7
ฟอสฟอรัส - 19
สังกะสี - 100

สำหรับการเปรียบเทียบ: ANALYZING OIL
https://mcooker-thm.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=449493.0

Ghee (ผู้เล่นหลายคน Marta MT-1989) (แอดมิน)

[ทัตยา]

ว้าว ทัตยาแพนเค้กอะไร !!! ฉันจะพุ่งไปหาพวกเขาตอนนี้! ... แล้วจะบินไปทางเหนือ 70 กม. ของเครมลินได้ที่ไหน? ตอนนี้ฉันจะบินไปสูดกลิ่นว่ายน้ำฉันจะไปที่นั่นโดยรถไฟในที่สุด !!!
นั่นคือความหมายของพรสวรรค์! ขอบคุณสำหรับสูตร! ฉันจะไปที่หมู่บ้านในฤดูร้อนพวกเขามักจะปลูกสลัดมากมายไม่มีที่ให้ไป! ตอนนี้รู้แล้วว่าจะทำยังไง !!!

[ลีอาห์]

ใช่ตรงขึ้น Dmitrovka แล้วกระโดดอย่าหันหน้าไปไหน

ลีอาห์ควรใส่ผักใบเขียวและสลัดลงในแป้งและผักผลไม้ด้วย - ไม่จำเป็นต้องกลัวทั้งหมดเข้าด้วยกันให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก
ฉันถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงไม่เคยทำแบบนี้มาก่อน
แน่นอนว่าการปรุงสลัดจากผักสดจะดีกว่า - แต่ถ้าทิ้งไว้เล็กน้อยมีลมแรงคุณสามารถใส่ลงในแพนเค้กได้อย่างปลอดภัยและไม่จำเป็นต้องหั่นด้วยซ้ำ

กรณีการใช้งานที่น่าสนใจมาก ฉันกินไม่เลือก ดังนั้นฉันสามารถปรุง / กินแพนเค้กที่มีผักใบเขียวปราศจากกลูเตนหรือปราศจากกลูเตนได้อย่างง่ายดายแต่เด็กไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสลัดเหมาะไหม ... ฉันจะลอง บวบจะวางจำหน่ายเร็ว ๆ นี้ ... โอ้ฤดูร้อนที่ดี !!!
ป.ล. พ่อแม่ของฉันอาศัยอยู่ใน Dolgoprudny และฉันเสียใจเล็กน้อยที่ฉันไม่ได้ซื้อที่อยู่อาศัยใน Dmitrov แต่ทั้งหมดยังไม่หายไป

[ลีอาห์]

แต่เด็กไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสลัดเหมาะหรือไม่

ลีอาห์, ทำไมจะไม่ล่ะ? หากรับประทานผักสีเขียวในสลัดปกติพวกเขาจะทำในแพนเค้กรสชาติก็น่าพอใจมาก และถ้าคุณสับใบไม้ให้ละเอียดมันก็จะบินตามไป แล้วก็มีแครอทดิบและหัวบีทในแพนเค้กซึ่งดีมาก
เพื่อปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ หรืออย่างอื่นเช่นเนคทารีน - ผลไม้เหล่านี้มีความแข็งแรงและจะไม่แตกเมื่อทอด แต่จะเพิ่มรสชาติที่ดี

เรามีกรณีที่ยากลำบาก Tatiana เขาไม่สามารถดำเนินการใด ๆ ข้างต้นได้ และเขายังไม่ได้ชิมสลัดเลย ดังนั้นฉันคิดว่า ...

ใช่ ... เป็นเคสที่ยาก
ถ้าคุณลองผักกาดหอมสักหน่อย แต่เป็นน้ำสลัด? ฉันเติมบ่อยมากเพียงแค่เติมน้ำมันมันก็กลายเป็นรสชาติที่เป็นกลาง ใช่และฉันชอบสลัดเกือบทั้งหมดที่ปรุงรสด้วยน้ำมัน - ฉันชอบมัน

เลยอยากแนะนำ "อาหารเสริม" ในหมู่บ้านเพราะสลัดที่นั่นเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมแน่นอนและในที่สุดก็มีธรรมชาติอยู่ในอากาศ ...