โปรแกรมอดนมและเบเกอรี่

วันแรก

ก่อนลุกจากเตียงให้ยืดกระดูกสันหลังและแขนขาให้ตรง หลังจากยกแล้วให้ผ่อนคลายแขนและขาหายใจเข้าลึก ๆ (ควรอยู่หน้าหน้าต่างที่เปิดอยู่)

• 6.30 เกลือขมก่อนอาหารเช้าพัก 10-15 นาที

• 7.30 ม้วนและนม 250 มล. เดินเล่นในตอนเช้า

•ผงอัลคาไลน์ 10.00 น

• 11.00 น. 1/8 ลิตรน้ำซุปอัลคาไลน์พัก 10-15 นาทีก่อนอาหารกลางวัน

• 12.00 น. ขนมปังและนม 250 มล. หลังจากนั้นไม่ควรดื่มเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

• 14.00 น. เตรียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในช่วงบ่ายอาบน้ำสำหรับมือ

• 15.00 17.00-18.00 น. 19.00 ผงอัลคาไลน์กาน้ำเล็ก ชาสมุนไพรเป็นไปได้ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและผงอัลคาไลน์มะนาวฝานก่อนนอนแช่เท้าด้วยเลมอนบาล์มจากนั้นเทน้ำเย็นหรือน้ำเย็นลงบนเท้าของคุณ


คุณต้องปฏิบัติตามกฎการกินอย่างเคร่งครัดตาม Mayr: พักผ่อนก่อนรับประทานอาหารเคี้ยวอาหารทุกชิ้นให้นานและทั่วถึงใส่ใจกับรูปลักษณ์ของความรู้สึกอิ่ม!

ดื่มระหว่างมื้ออาหารให้มากขึ้นและปริมาณของเหลวในแต่ละวันควรมีอย่างน้อย 3 ลิตร นอกจากนี้การดื่มของเหลวมาก ๆ จะช่วยลดความรู้สึกหิว

จำไว้ว่าน้ำเกลือทำให้ลำไส้ถ่ายบ่อย!

ในระหว่างการอดอาหารการไหลเวียนของเลือดจะอ่อนแอกว่าปกติดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ยังคงลดความดันโลหิตของคุณ งดอาบน้ำอุ่นอ่างน้ำอุ่นซาวน่าและห้องอบไอน้ำ ไปนอน แต่หัวค่ำ.

ถ้าคุณหิวหรือกระหายน้ำล่ะ?

หากบริโภคอาหารในกลุ่มผลิตภัณฑ์นมและเบเกอรี่ตามที่กำหนดความรู้สึกอิ่มจะคงอยู่เป็นเวลานาน ความหิวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบเช่นการดื่มนมแทนที่จะจิบหนึ่งช้อนชาโดยไม่ต้องเร่งรีบหากคุณใช้ขนมปังที่นิ่มเกินไป

หากคุณรู้สึกหิวหรือกระหายน้ำให้ดื่มให้มากและบ่อยที่สุด! แต่ถ้าถึงแม้จะดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ หรือน้ำเปล่าคุณภาพสูง แต่ความรู้สึกหิวอย่างแท้จริงก็ยังคงรบกวนอยู่คุณก็สามารถทานขนมปังนอกเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการรับประทานอาหารได้ไม่กี่ชิ้นโดยไม่ลืมที่จะเคี้ยวนาน ๆ เวลาและทั่วถึง

ในระหว่างการอดอาหารคุณไม่ควรปล่อยให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างมาก หากกระบวนการปรับปรุงระบบทางเดินอาหารดำเนินไปอย่างถูกต้องแม้ในกรณีที่ยากที่สุดความต้องการอาหารเพิ่มเติมจะหายไป แต่มีสิ่งหนึ่งที่ควรทราบ: แยกแยะความแตกต่างระหว่างความหิวที่แท้จริงและแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นซึ่งไม่เคยรู้จักมาก่อนในการเพลิดเพลินกับอาหาร มันมีประโยชน์และมีคุณค่ามากจากมุมมองด้านการบำบัดเพื่อต่อต้านการล่อลวงในรูปแบบนี้ ส่วนหิวจริงก็อิ่มได้ซาลาเปาไม่มีปัญหา

วันที่สอง

กิจวัตรประจำวันเกือบจะเหมือนกับในวันแรก เพิ่มการนวดตัวด้วยแปรงแห้งในช่วงครึ่งแรก เราได้บอกวิธีการทำไปแล้ว ในช่วงบ่ายคุณสามารถกำหนดเวลาทำกิจกรรมกีฬาเบา ๆ ได้เช่นวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินเล่น

หากคุณยังคงหิวอยู่ให้สวนทวารกับตัวเอง

ไปนอน แต่หัวค่ำ.

วันที่สาม

เดินเล่นก่อนรับประทานอาหารกลางวันและหากไม่มีข้อห้ามในช่วงบ่ายให้กำหนดเวลาเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือห้องอาบน้ำ หากคุณไม่ใช่คนรักซาวน่าให้ทำผ้าพันหน้าท้องซึ่งเราได้กล่าวไปแล้วในการสนทนาเกี่ยวกับชาอย่างรวดเร็ว คุณต้องเผื่อเวลาไว้สองชั่วโมงสำหรับขั้นตอนนี้

หากคุณมีอาการปวดท้องให้ดื่มชาที่มีรสชาติเหมือนโป๊ยกั๊ก เม็ดยี่หร่า, ยี่หร่าซึ่งมีคุณสมบัติในการกันชัก, มีคุณสมบัติในการปลอบประโลม, ทาชั้นอุ่น ๆ บนท้องของคุณและเพลิดเพลินไปกับความสงบ นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นแล้วการนวดหน้าท้องยังมีประโยชน์มากควรทำในวันต่อ ๆ ไป

วันที่สี่

หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องและทำทุกอย่างเต็มความสามารถเมื่อถึงเวลานี้อารมณ์ของคุณก็น่าจะดีขึ้น บ่อยครั้งสิ่งนี้มาพร้อมกับความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องไปที่บ้านในชนบทและทาสีบ้านพัฒนาสวนดอกไม้และขุดสันเขาสองสามแห่ง หรือที่บ้านคุณจะทำความสะอาดทั่วไป ใช้เวลาของคุณกับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ! แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากแล้วก่อนที่จะเริ่มอดอาหาร แต่จำไว้ว่าวันนี้ร่างกายได้รับการตั้งโปรแกรมให้อดอาหารไม่ใช่เพื่อความสำเร็จส่วนตัวสูง

อย่าลบล้างคำสั่งอดอาหารสำหรับอาหารเครื่องดื่มการออกกำลังกายและอื่น ๆ หากคุณรู้สึกอิ่มเอมใจกับผลลัพธ์ของการอดอาหารในช่วง 2-3 วันแรกให้ส่งพลังไปที่กิจกรรมทางจิตใจหรือความคิดสร้างสรรค์ซึ่งจะเป็นแรงกระตุ้นที่ดีในการสร้างความมั่นใจในตนเอง

วันที่ห้า

นี่เป็นวันสุดท้ายของการถือศีลอด ควรดำเนินการเหมือนสี่วันที่ผ่านมา ใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับวิธีการวางแผนระยะเวลาพักฟื้นของคุณอย่างเหมาะสมหรือจะปรับโครงสร้างการรับประทานอาหารของคุณอย่างไร ระหว่างทางเดินซื้อทุกอย่างที่คุณต้องการในร้านค้า

วันที่หก

(วันพักฟื้นวันที่ 1)

หลังจากยก - ใช้เกลือขม เนื่องจากลำไส้ต้องรับอาหารแข็งมากขึ้นเรื่อย ๆ ให้นอนลงก่อนอาหารเช้า

แทนที่จะเป็นขนมปังและนมเป็นอาหารเช้าคุณควรจะเป็นอย่างนั้น ขนมปังกรอบ (ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน!) และคอทเทจชีสปราศจากไขมัน 50 กรัม (ทางเลือก: ไบฟิดอค 100 กรัม)

เพลิดเพลินกับการบำบัดเพื่อสุขภาพในตอนเช้า จากวันนี้ในเมนูไม่มีน้ำซุปที่เป็นด่างอีกต่อไป แทนที่จะใช้น้ำซุปอัลคาไลน์ให้เพลิดเพลินกับซุปอัลคาไลน์สำหรับมื้อกลางวัน: ตุ๋นผักบดชุ่มไปด้วยของเหลวที่คุณเลือก ถ้าทำอาหาร ซุปผัก บางคนอาจพบว่ามันนานเกินไปคุณสามารถใช้เวย์นมแทนได้

ใช้ผงอัลคาไลน์ตามปกติ แต่สามารถลดปริมาณการเตรียมแร่ได้

มื้อเย็น - ในที่สุดคุณก็ได้ทานอาหารเย็นมื้อแรกแล้ววันนี้! เช่นเดียวกับอาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังกรอบและชีสกระท่อม (แทนคอทเทจชีสหากต้องการ ไบโอเคเฟอร์).

สูตรซุปอัลคาไลน์

ชุดผลิตภัณฑ์และวิธีการเตรียมจะเหมือนกับน้ำซุปอัลคาไลน์ ตุ๋นผักและน้ำซุปข้นในของเหลวเล็กน้อยที่สุก จากนั้นเทนมครีมน้ำซุปน้ำหรือนมถั่วเหลืองลงในน้ำซุปข้นที่คุณเลือกเพื่อให้ความสม่ำเสมอของมวลค่อนข้างหนา ต้มอีกครั้งแล้วใส่สมุนไพรรสเผ็ดสับลงไป น้ำซุปสามารถเตรียมได้จากแครอทเท่านั้นจากหัวหอมนั่นคือจากผักชนิดเดียวเนื่องจากได้รับความรู้สึกรสชาติดั้งเดิมที่แปลกประหลาด ไม่จำเป็นต้องปรุงรสใด ๆ เพิ่มเนื่องจากซุปอัลคาไลน์มีรสชาติตามธรรมชาติด้วยวิธีการปรุงที่นุ่มนวลและผักในสัดส่วนที่สูง

บางทีคุณอาจชอบรสเผ็ดมากกว่านี้? จากนั้นใช้ยาต้มของผักรากเป็นพื้นฐานสำหรับซุปซึ่งสามารถปรุงรสด้วยซอสได้

ยาต้มผักราก

น้ำซุป 1/2 ลิตรต้องใช้แครอทขนาดกลาง 5 หัวหอมใหญ่ 1 ต้นรากขึ้นฉ่ายขนาดกลาง 1 พวงผักชีฝรั่ง 1 พวงหัวหอม 1 หัวซอสที่มีสารเพิ่มความเผ็ดพริกไทยสดสำหรับปรุงรส ล้างผักสับหยาบและใส่ในน้ำเย็น นำไปต้มด้วยไฟแรงจากนั้นเคี่ยวประมาณ 30 นาทีจนนุ่ม นำผักออกด้วยช้อนเจาะรูและกรองน้ำซุป (ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ผ้าเช็ดปากพิเศษสำหรับตกแต่ง แต่คุณสามารถใช้ตะแกรงละเอียดหรือผ่านผ้าเช็ดทำความสะอาด) หากต้องการน้ำซุปสามารถปรุงรสด้วยซอสและพริกไทย

คำแนะนำ: ขอแนะนำให้ปรุงยาต้มของผักรากทันทีในปริมาณมากจากนั้นแบ่งเป็นส่วน ๆ และแช่แข็งในช่องแช่แข็ง ด้วยการเติมน้ำซุปต่างๆคุณสามารถเตรียมน้ำซุปแสนอร่อยในส่วนที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว

วันที่เจ็ด

(วันพักฟื้นที่ 2)

หลังจากตื่นนอนตอนเช้าให้น้ำเกลือ

อาหารเช้า - ขนมปังกรอบกับชีสไขมันต่ำ

มื้อกลางวัน - ผักตุ๋นกับเนยหรือครีมในปริมาณขั้นต่ำ

อาหารเย็นเหมือนกับอาหารเช้า

หากคุณมีปัญหาในการทนต่ออาหารเมื่อวันก่อนให้พักในขั้นตอนการกู้คืนครั้งแรกต่อไปอีกวัน (หรืออาจนานกว่านั้น) หากไม่มีปัญหาใด ๆ ให้ขยายช่วงของผลิตภัณฑ์และปริมาณของพวกเขา

ด้วยอาหารจำนวนเล็กน้อยที่คุณกินในวันพักฟื้นร่างกายยังคงถูกตั้งโปรแกรมให้ขจัดสารพิษออกไป ดังนั้นให้ดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปในวันนี้

คุณสามารถค่อยๆออกห่างจากการเตรียมแร่และใช้ผงอัลคาไลน์ในปริมาณที่ลดลงเช่น 2 ช้อนชาในตอนเช้าเวลา 10.00 น. หรือตอนเย็นเวลา 21.00 น.

วันที่แปดและวันสุดท้าย

(การเปลี่ยนไปใช้อาหารที่สำคัญ)

หลักสูตรของการรักษาจะถือว่าสมบูรณ์ การเพิ่มขึ้นของภาระในอวัยวะย่อยอาหารควรค่อยเป็นค่อยไป ในแต่ละขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงไปสู่โภชนาการที่ดีคุณต้องพักหนึ่งหรือสองวันและดีกว่า - ตั้งแต่สามถึงห้าวัน

การผ่านขั้นตอนการเปลี่ยนผ่านทั้งหมดจะนำไปสู่ความคงที่ของผลการรักษาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและอาหารที่สำคัญของขั้นตอนที่สามช่วยให้คุณมีโอกาสจัดอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอนาคต ปล่อยมันไป - ลืมไปว่าคุณได้รับการปฏิบัติและโทษตัวเองเท่านั้นที่ทำล้มเหลว!

บูรณก. ม.