กราโนล่า - อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

กราโนล่า - อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ประเภท: รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม
ถั่วเพื่อลิ้มรส - ถั่วลิสงอัลมอนด์วอลนัท	10-50 กรัม
เมล็ดเพื่อลิ้มรสฟักทองทานตะวันงา	10-50 กรัม
ธัญพืช	มากถึง 300 กรัม
น้ำผึ้ง	3 ช้อนโต๊ะล. ช้อน
น้ำตาล	ลิ้มรส
อบเชย	1 ช้อนชา
โกโก้	1 ช้อนชา
น้ำมันมะกอก	1-2 ช้อนโต๊ะ. ช้อน

วิธีทำอาหาร

• กราโนล่า (จากวิกิพีเดีย) เป็นอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยวที่มีข้าวโอ๊ตรีดถั่วและน้ำผึ้งบางครั้งข้าวซึ่งมักจะอบจนกรอบ ในระหว่างขั้นตอนการอบส่วนผสมจะถูกกวนเป็นระยะเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ร่วนคล้ายกับซีเรียลอาหารเช้า บางครั้งจะมีการเพิ่มผลไม้แห้งลงในส่วนผสม
• เพิ่มถั่วเมล็ดพืชน้ำตาลน้ำผึ้งลงในข้าวโอ๊ตตามต้องการ
• 
• Yulia Vysotskaya แนะนำให้เพิ่มอบเชยถ้าคุณไม่มีหรือไม่ชอบ - โกโก้ ฉันได้เพิ่มทั้งสองอย่างแล้ว
• 
• ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอก
• ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วแจกจ่ายในจานอบ (ฉันมีจานแก้วสำหรับไมโครเวฟ)
• ทอดส่วนผสมทั้งหมดนี้ในไมโครเวฟประมาณ 4-5 นาที สามารถอยู่ในเตาอบที่อุณหภูมิ 160 องศาได้นานถึง 25 นาที แต่คนให้เข้ากันตลอดเวลา
• เป็นการดีที่จะเทส่วนผสมนี้กับโยเกิร์ตนมเพิ่มลูกเกดในตอนท้ายทำให้แห้ง คุณสามารถยัดแอปเปิ้ลและอบเป็นอาหารเช้าได้
• 
• อร่อยมากสุขภาพดีมีคุณค่าทางโภชนาการ

เวลาเตรียม:

เตรียม 5 นาที 4 นาทีในไมโครเวฟ

บันทึก

กราโนล่าสามารถออกสีน้ำตาลอ่อน ๆ ฉันก็ทำเช่นกัน มันสามารถเพียงพอในไมโครเวฟและเก็บไว้เป็นเวลาน้อยลง แต่ฉันได้รับคำแนะนำจากความคั่วของถั่วเพราะเราไม่ชอบของดิบ

[นาตาชา]

นาตาชา อร่อยและดีต่อสุขภาพจริงๆ! และสำหรับไส้ผลไม้ - สุดยอด!

[MariS]

MariS , ทานอาหารเช้าให้ดี!

จานสำหรับทุกรสนิยมชอบอะไรแล้วเพิ่ม เป็นไปได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลเลย บ่อยครั้งที่น้ำผึ้งหากแพ้จะถูกแทนที่ด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ไม่มีสูตรกราโนล่าที่สมบูรณ์แบบ - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ เด็ก ๆ เรียกกราโนล่าโคซินากิ รสชาติค่อนข้างคล้ายกัน

ฉันยังอ่านว่ามวลที่อบเป็นกราโนล่าไม่ใช่เนื้ออบ - มูสลี่

โอ้อร่อยแค่ไหน: nyam: ฉันชอบแอปเปิ้ลอบ ... และด้วยความอร่อยแบบนี้ฉันมั่นใจเป็นสองเท่าว่าจะทำอาหารเพื่อปรนเปรอตัวเองและแม่ของฉัน .. ขอบคุณค่ะ

นาตาชาฉันเตรียมกราโนล่าตามสูตรของ Y. Vysotskaya มาหลายปีแล้ว ฉันทำชุดใหญ่ตามสัดส่วนเทลงในโถสุญญากาศและอาหารเช้าจานด่วนก็พร้อม! ฉันไม่ชอบข้าวโอ๊ตดิบกับนม แต่กราโนล่าอร่อยมาก ทำได้ดีมากสำหรับการโพสต์สูตร!

ขอบคุณสาว ๆ . ฉันแปลกใจที่สูตรนี้ไม่อยู่ในไซต์โปรดของฉัน กล่าวคือและฟื้นฟูความอยุติธรรม ฉันกำลังเตรียมโถทั้งใบสำรองไว้ด้วย แทนที่จะเป็นขนมเด็ก ๆ แทะเพียงแค่ช้อนหรือโยเกิร์ต เพื่อนคนหนึ่งกำลังพักอยู่ - ดังนั้นเธอจึงราดกราโนล่าด้วยน้ำส้มและกินข้าวต้มนี้เพื่อลิ้มรสของเธอ โดยทั่วไปใครที่อร่อย ฉันรักและเคารพ Yulia Vysotskaya สำหรับวิธีการที่เหมาะสมกับอาหารของเธอ