ถั่วงอกบดและสลัดอะโวคาโด

ถั่วงอกบดและสลัดอะโวคาโด

ประเภท: จานผักและผลไม้

ส่วนผสม
บดให้แห้ง	100 มล
สลัดข้าวโพด	125 ก
อาโวคาโด	1 ชิ้น
แตงกวาสด	1 ชิ้น
ชีส (ฉันมี	125 ก
น้ำมันพืช (ฉันมีน้ำมันลินสีด)	4st. ล.
เกลือ	ลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

• งอกบด.
• สับแตงกวาอะโวคาโดชีส
• ผสมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสด้วยน้ำมัน ปรุงรส
• อร่อย!!!!
• สลัดกับมันบดอีก

จานได้รับการออกแบบมาสำหรับ

สำหรับ 2-4 เสิร์ฟ

บันทึก

มันบด (ถั่วเขียว)



- พัลส์ซึ่งเป็นถั่วรูปไข่ขนาดเล็กปกคลุมด้วยผิวสีเขียว บ้านเกิดของ Masha คืออินเดีย ปัจจุบันมีการปลูกถั่วเขียวในประเทศจีนไทยและอินโดนีเซีย เนื่องจากการสุกของถั่วโดยไม่เร่งรีบจึงมักเก็บเกี่ยวพืชผลปีละ 2 ครั้งในเดือนมิถุนายนและพฤศจิกายน

ถั่วเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการและคุณสมบัติทางโภชนาการสูง
องค์ประกอบของถั่วเขียว (ต่อ 100 กรัม) มีดังนี้: คาร์โบไฮเดรต - 62.6 กรัมไขมัน - 1.15 กรัมโปรตีน - 23.8 กรัมเส้นใย วิตามินของกลุ่ม B (B6, B9, B2, B1, B3), A, C, K, E; แร่ธาตุ - โซเดียมเหล็กโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียม

ปริมาณแคลอรี่ของถั่วเขียวคือ 347 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม แต่แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ แต่ถั่วเขียวถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีไขมันในระดับต่ำ ถั่วเขียวแตกหน่อรวมอยู่ในอาหารของผู้ทานมังสวิรัติและผู้ทานอาหารดิบเป็นแหล่งโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า

Mash มักใช้ในอาหารจีนเช่นเดียวกับในพม่าศรีลังกาไทยญี่ปุ่นเกาหลีฟิลิปปินส์บังกลาเทศปากีสถานอินเดียอินโดนีเซียเวียดนามและส่วนอื่น ๆ ของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แป้งที่สกัดจากถั่วเขียวใช้ทำวุ้นและเส้นก๋วยเตี๋ยวใส

อาหารทุกมื้อมักปรุงด้วยถั่วเมล็ดแห้งต้มจนเปื่อย ในอาหารจีนถั่วเขียวล้วนใช้ทำขนมหวานหรือ "น้ำหวาน" เสิร์ฟร้อนหรือแช่เย็น ในอินโดนีเซียนิยมใช้ถั่วเขียวเป็นของหวานในรูปแบบของโจ๊กหวานปรุงด้วยน้ำตาลกะทิและขิงเล็กน้อย ถั่วเขียวถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในอาหารอินเดียสำหรับการเตรียมอาหารจานแรก (เช่นซุปถั่วเขียวของอินเดีย) เช่นเดียวกับต้มปอกเปลือกและเสิร์ฟพร้อมข้าว นอกจากนี้ถั่วเขียวยังเข้ากันได้ดีกับไก่และหมูปลาและกุ้ง

อย่างไรก็ตามถั่วเขียวไม่เพียง แต่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้ในการรักษาโรคด้วย

ถั่วเขียวมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและน้ำยาฆ่าเชื้อ

ตั้งแต่สมัยโบราณชาวจีนใช้ถั่วเขียวในการล้างพิษในร่างกาย เนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาปราศจากคอเลสเตอรอลและอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ถั่วเขียวและอาหารที่ทำจากมันจะช่วยให้คุณลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วเขียวสามารถป้องกันการเกิดเนื้องอกที่เป็นมะเร็งรวมถึงมะเร็งเต้านมและยังควบคุมระดับฮอร์โมนในสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ถั่วเขียวมีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ คนที่กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำมักจะมีน้อยลง
ไขมันในร่างกายตรงกันข้ามกับผู้ที่บริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง

ถั่วงอกอุดมไปด้วยวิตามินเอบีซีและอีเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นแหล่งแร่ธาตุชั้นยอดเช่นแคลเซียมเหล็กและโพแทสเซียม

ถั่วเขียวเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แนะนำให้ใช้แทนเนื้อสัตว์ในโปรแกรมลดน้ำหนักหลายรายการเนื่องจากมีไขมันต่ำและเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

ถั่วเขียวที่มีเส้นใยสูงมีส่วนช่วยในกระบวนการย่อยอาหารตามปกติ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังการบริโภคอาหาร ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือระดับคอเลสเตอรอลสูงควรรับประทานถั่วเขียวเป็นประจำ 🔗

และเมื่อไหร่ที่คุณ Afonya จัดการทุกอย่าง? และดำดิ่งสู่น้ำพุและต่อสู้ในดิสโก้?
ความงามเช่นนี้ในห้องครัวที่ฉีกขาด? หรือคุณงอกบนหลังคา?

Irk ดังนั้นการแตกหน่อจึงมีขนาดเล็กที่คุณต้องการใส่

Irk ดังนั้นการแตกหน่อจึงมีขนาดเล็กที่คุณต้องการใส่

อย่าลบหลู่ความฝัน!

ไม่ยอม !!

อะไรกันเนี่ยยยยยยย !!! ฉันต้องการสลัดแบบนี้ด้วย แต่ฉันไม่มีสลัดหรือมาช่า

[แมนนา]

แมนนา, ขอบคุณ! มีอะไรบ้าง? โดยหลักการแล้วการผสมผสานเป็นแบบสากล: อะโวคาโด + เฟต้าชีส + สลัดใด ๆ + ถั่วงอกใด ๆ

มีถั่วฝักยาว แต่สลัดใบ้เดี๋ยวจะลองไปที่ร้านพรุ่งนี้
ฉันทำสลัดคล้าย ๆ กันเมื่อฤดูร้อนที่แล้ว แต่ไม่มีถั่วงอก ตอนนี้ฉันต้องการด้วยถั่วงอก

ฉันยังชอบถั่วเลนทิลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วเขียว และฉันชอบข้าวโพดเสมอเมื่อฉันไปที่ Auchan ฉันจะซื้อ แม้ว่าคุณสามารถทำได้แน่นอน

สลัดยอดเยี่ยม Omelochka !!! ขอบคุณสำหรับการบรรยายเกี่ยวกับ mash-mache ฉันได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมายในระยะสั้นฉันได้เรียนรู้ทุกสิ่งใหม่ ๆ ฉันไม่เห็นถั่วแบบนี้ที่นี่
อะหิโตรตฺตมฺปามิโดริทรี ท? ระวัง!

Lyudochka นั่นไม่ใช่คำถามฉันจะส่งไป : ชัยชนะ: แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะไม่มีมัน ฉันซื้อที่ร้าน "Indian Spices" แน่นอนว่าคุณมีร้าน (จีนอินเดีย) ที่คล้ายกัน

อะหิโตรตฺตมฺปามิโดริทรี ท?

จุ๊ ๆ .. รูป Tyrennaya จากอินเทอร์เน็ต

ฉันชอบถั่วเขียวด้วยขอบคุณสำหรับสูตร!

[เฮเลนา]

เฮเลนา, ขอบคุณ!

ขอบคุณสำหรับอีกสูตรที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ! ฉันจะทำมันอย่างแน่นอน ฉันชอบมันบดแตกหน่อข้อเสียเปรียบอย่างหนึ่ง - จากที่ฉันซื้อไม่ใช่ทั้งหมดที่มีเมล็ดพืชงอกแช่บางส่วนยังคงเหมือนก้อนกรวด ... และนี่ก็เต็มไปด้วย ...

[นาตาเลีย.]

นาตาเลีย.แต่มันก็เป็นเช่นนั้นด้วยถั่วฝักยาว (ยังเจอยาก.

ไม่ค่ะถั่วฝักยาวงอกพอดี

Mistletochka ฉันพบมันบดนี้ ฉันเห็นมันหลายร้อยครั้ง แต่ไม่รู้ว่ามันเป็นเครื่องบดเดียวกัน ซื้อมาตั้งงอกขอบคุณเพื่อน !!!

มิสเซิลโทและต้นกล้าชนิดใด? นกชนิดใดมีความสำคัญ? ปากาเซย์เยยอ่า ...

[วิกตอเรีย]

และนี่คือหน่อพันธุ์อะไร?

วิกตอเรียที่นี่แสดงให้เห็น: https://mcooker-thm.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=382985.0.

ฉันพบว่ามันบดนี้

ลูดาฉันกำลังบอกว่าคุณไม่มีเขา แต่มีเขาไม่ได้

ไม่ค่ะถั่วฝักยาวงอกพอดี

ฉันก็สบายดี แต่แล้วฉันก็ซื้อมา (ฉันจำไม่ได้ว่าผู้ผลิตฉันโยนบรรจุภัณฑ์ออกไป) และมันก็กลายเป็นแบบนี้

Ksyusha ขอบคุณอีกสารพัด!
และพูดแบบนั้นฉันก็งงกับการแตกหน่อที่นี่เช่นกัน Tashenka เขียนว่าในฤดูร้อนบางครั้งสิ่งที่ถั่วงอก "หายใจไม่ออก" (เธอเขียนไว้) แต่คุณไม่มีสิ่งนั้น
ภายนอกฉันชอบของคุณมากกว่าลีนาทิมอย่างไรก็ตามอันไหนที่ฉันซื้อน่าสนใจดูเหมือนว่าเธอจะ ...

[Ksyusha]

Ksyusha, ขอบคุณ! ฉันซื้อจาก Tashenka ด้วยเพื่อความเขียวขจี ... ฉันซื้อมันกลับมาในช่วงฤดูร้อนและยังไม่ได้ลอง นี่คือ NAV ที่ตรงฉันจะเชื่อมต่อ

บางครั้ง "หายใจไม่ออก" ในฤดูร้อน

ถั่วชิกพีของฉันสำลักและไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้น คุณต้องล้างบ่อยขึ้น อย่างอื่นก็โอเค

โอ้คุณสามารถเขียนว่าอันไหนดีกว่ากันไม่งั้นฉันรีบเร่งว่าจะเอาอันไหนดี

[Ksyusha]

Ksyushaซึ่งแตกต่างกันตามคำจำกัดความ สมบัติด้านสุขภาพสำหรับความเขียวขจีในระดับที่มากขึ้นต้องใช้พื้นที่มากขึ้น ต้องเชื่อมต่อกับไฟฟ้า และ SmartSprouter นั้นมีไว้สำหรับต้นกล้าเท่านั้นและใช้พื้นที่น้อยลง ฉันจะพาเขาไปก่อน แต่แน่นอนว่ามันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ

การล่าสัตว์มากกว่าการถูกจองจำโดยไม่ต้องรอการเดินทางไปมอสโคว์เพื่อหาต้นกล้าฉันเพาะถั่วเขียวเพื่อทดสอบในหม้อไอน้ำสองชั้นจาก MV Panasonic ขนาดเล็ก (ฉันสอดแนม Tanyulya)
มันอร่อยมาก แต่แมวขี้เกียจเคาะมันออกจากเปลือก
Ksyusha จำเป็นต้องทำความสะอาดหรือไม่? แม้ว่าหนังส่วนใหญ่จะหลุดออกไปเอง แต่ก็ไม่ได้ลอยขึ้นมาและคุณยังต้องทำงานเป็น "ซินเดอเรลล่า"
บอกฉันว่าข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีจะต้องปอกเปลือกด้วยเพราะมันมีขนาดเล็กกว่า
ขอบคุณสำหรับสูตรโดยวิธีการ!

[Ksyusha]

Ksyusha, Duc ฉันไม่ได้เคลียร์เป็นเวลานาน. แม่นยำมากขึ้นเพียงครั้งเดียวที่ทำงานเป็นซินเดอเรลล่าและผูกมันไว้ ยิ่งไปกว่านั้นเปลือกยังมีไฟเบอร์ที่มีประโยชน์

แล้วจะทำอย่างไรกับแกลบที่หลุดออกมาเอง
เธอเป็นคางคกและไม่ได้เกิดขึ้นและคุณยังต้องจัดการทุกอย่าง
หรือจะใส่ทั้งหมด + ในสลัดก็ได้

และแกลบของฉันไม่หลุดออก ฉันล้างมันในแก้วงอก และด้วยถั่วฝักยาวที่เกิดขึ้นครั้งเดียวให้วางพร้อมกับตาชั่ง

ขุมทรัพย์ด้านสุขภาพเพื่อความเขียวขจีในระดับที่มากขึ้น

โดยทั่วไปเฉพาะวันนี้ฉันได้รับเกียรติให้ดาวน์โหลดและเปิดทุกอย่าง อนิจจาการทดลองล้มเหลว เมล็ดก็น่าเสียดาย ฉันวางเครื่องแตกหน่อไว้ที่ขอบหน้าต่างในห้องครัว ... มันส่งเสียงดังมาก ... เป็นไปไม่ได้เลย ... เธอปิดเครื่อง บางทีในช่วงฤดูร้อนที่เดชา