วันนี้หรือขนมปังของวันนี้ครั้งหนึ่งในร้านเบเกอรี่ฉันเคยได้ยินบทสนทนาแบบนี้: "วันนี้คุณทานขนมปังไหม" “ พรุ่งนี้” พนักงานขายตอบอย่างจริงจัง และเธออธิบายว่า: - "พวกเขาเพิ่งพาเขามาเขายังอบอุ่น!" เธอพูดถูกจริงๆ แน่นอนว่าขนมปังสดนั้นอร่อยและหอมมาก แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เห็นได้ชัดในฝรั่งเศสยุคกลางซึ่งความสดใหม่ของขนมปังที่เสิร์ฟบนโต๊ะนั้นถูกกำหนดโดยสถานะทางสังคมพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ ที่นั่นขนมปังสดนุ่มและมีกลิ่นหอมถูกกินโดยสมาชิกของราชวงศ์เท่านั้นเมื่อวานนี้ - ขุนนางสูงสุดสองวัน - ขุนนางเล็ก ๆ ในประเทศสามวัน - พระสงฆ์ในขณะที่ประชาชนชาวนาและช่างฝีมือ - แทบจะจืดชืด . แต่ในเอเชียในขณะเดียวกันทุกอย่างก็เป็นไปในทางกลับกัน - ขนมปังเก่าถือว่ามีคุณค่ามากกว่าขนมปังอบสดที่นั่น
อย่างไรก็ตามในรัสเซียขนมปังสดได้รับการปฏิบัติ "ตามแบบเอเชีย" ตัวอย่างเช่นย้อนกลับไปในปี 1624 ซาร์มิคาอิลเฟโดโรวิชได้ออกคำสั่งห้ามขายและรับประทานขนมปังอบสดใหม่และตามคำสั่งของปีเตอร์ที่ 1 การขายขนมปังอบสดจะต้อง "ทุบตีด้วยกระบองหรือแมว"
นักโภชนาการเชื่อว่าอย่างน้อย 8 ชั่วโมงควรผ่านจากช่วงอบขนมปังไปจนถึงการรับประทานอาหาร ขนมปังอบแห้งและของเมื่อวานยังมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น
ขนมปังเก่าขนมปังปิ้งและรูสก์มีผลโซโคกอนนีต่ำกว่าและมีความเป็นกรดต่ำกว่าขนมปังสดซึ่งหมายความว่าพวกมันมีความก้าวร้าวต่อระบบทางเดินอาหารน้อยกว่า
แม้แต่ในกรีกโบราณขนมปังเก่ายังถูกใช้เป็นยารักษาโรคต่างๆของกระเพาะอาหาร นักโภชนาการสมัยใหม่ยังแนะนำขนมปังหรือของแห้งเมื่อวานสำหรับแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นท้องร่วงตับอ่อนอักเสบเบาหวานและโรคอื่น ๆ ขนมปังชิ้นหนึ่งที่ราดด้วยน้ำมันพืชเมื่อวานนี้เป็นสารยับยั้งการอักเสบที่ดีที่ช่วยเพิ่มการบีบตัวของถุงน้ำดี
ทุกวันนี้เครื่องปิ้งขนมปังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งภายในไม่กี่วินาทีชิ้นขนมปังสดใหม่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะกลายเป็นขนมปังที่ดีต่อสุขภาพและแดงก่ำ แต่ถึงกระนั้นก็ไม่มีอะไรที่จะมีรสชาติเหมือนโรลสดอุ่น ๆ หรือขนมปังไรย์ชิ้นหอม ๆ
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะพิสูจน์ความสดใหม่ของขนมปัง "ร้อนและร้อน" เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าทหารอังกฤษในช่วงสงครามอาณานิคมเช่นการรักษาความเย็นโดยการดมขนมปังอบสด ความจริงก็คือเปลือกของขนมปังดังกล่าวมีสารระเหยพิเศษ (ฟอร์มิก, อะซิติก, โพรพิโอนิก, บิวทิริก, ไอโซบิวทีริก, วาเลริก, กรดไอโซวาเลริก) ซึ่งไม่เพียง แต่รับผิดชอบต่อรสชาติและกลิ่นของขนมปังเท่านั้นและยังมีผลในการรักษาอีกด้วย
ดำหรือขาวขนมปังดำอบจากแป้งข้าวไรย์ ขนมปังที่ทำจากแป้งข้าวไรย์ทั้งเม็ดมักใช้ในโภชนาการอาหารสำหรับโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ทำให้การทำงานของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่เป็นปกติช่วยในเรื่องอาการลำไส้ใหญ่บวมมีแนวโน้มที่จะท้องผูกหยุดอาการท้องร่วงเป็นเลือด ขอแนะนำให้กินขนมปังข้าวไรย์สำหรับอาการท้องร่วงเป็นเลือดโรคโลหิตจางและยังเป็นยารักษาอาการซึมเศร้าอีกด้วย
การอ้างอิงประวัติศาสตร์บ้านเกิดของข้าวไรย์คือเชิงเขาของเทือกเขาคอเคซัสเอเชียไมเนอร์และเอเชียกลาง มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าข้าวไรย์ในตอนแรกเป็นวัชพืชที่ทิ้งขยะในฤดูหนาวของข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ อย่างไรก็ตามด้วย "ความก้าวหน้า" ของข้าวสาลีไปยังพื้นที่ทางตอนเหนือข้าวไรย์ในไร่ที่ไม่โอ้อวดและแข็งแรงมากขึ้นก็ทำให้ข้าวสาลีหลุดออกจากพืชผลและค่อยๆกลายเป็นพืชที่ได้รับการเพาะปลูก จุดเริ่มต้นของการปลูกข้าวไรย์เกิดขึ้นในช่วงสหัสวรรษที่ 1 - 2 ก่อนคริสต์ศักราช จ. (ในแอ่งของ Dnieper, Dniester, Oka บนดินแดนของสวิตเซอร์แลนด์สมัยใหม่ฮังการีเดนมาร์ก) การกล่าวถึงพืชไรย์ครั้งแรกในรัสเซียอยู่ในพงศาวดารย้อนหลังไปถึงศตวรรษที่ 11-12
เมล็ดข้าวไรย์ประกอบด้วยโปรตีน 11% คาร์โบไฮเดรตประมาณ 67% ไขมัน 2% เช่นเดียวกับวิตามินบีวิตามินอีเอนไซม์เถ้าและสารอื่น ๆขนมปังข้าวไรย์มีแคลอรี่น้อยกว่าสีขาว (ขนมปังข้าวไรย์ 100 กรัมที่ทำจากแป้งวอลล์เปเปอร์ให้ 190 กิโลแคลอรีและขนมปังโฮลวีต 100 กรัมที่ทำจากแป้งพรีเมี่ยม - 233 กิโลแคลอรี)
ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตน้อย - เพียง 40-43% (แต่มีโปรตีนจากพืชน้อย - เพียง 5.6%) และมีเส้นใยอาหารและโพลีแซ็กคาไรด์มากขึ้นเนื่องจากช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ส่งเสริมการกำจัดสารก่อมะเร็งและผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ออกจากร่างกาย แป้งข้าวไรย์และแป้งข้าวไรย์เมื่อเปรียบเทียบกับแป้งสาลีและแป้งสาลีมีองค์ประกอบที่สำคัญหลายอย่างเช่นแคลเซียมและเหล็ก
ขนมปังไรย์มักมีรสเปรี้ยวและอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและท้องอืดได้ ไม่ควรใช้กับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย แต่ในกรณีของโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำในทางกลับกันจะมีประโยชน์มาก
แป้งสาลีใช้อบขนมปังขาว "มันเสริมสร้างความแข็งแกร่งของอวัยวะภายในและยืนยันความแข็งแรงของร่างกาย" - นี่คือสิ่งที่นักสมุนไพรชาวรัสเซียในศตวรรษที่ 17 กล่าวเกี่ยวกับข้าวสาลี
จนถึงปัจจุบันมีข้าวสาลีพันธุ์ป่าและที่เพาะปลูกมากกว่า 20 สายพันธุ์ เติบโตในทุกทวีปทั่วโลก ข้าวสาลีเป็นที่รู้จักในประเทศในเอเชียตะวันตก (ในดินแดนของตุรกีปัจจุบันอิรักซีเรียอิหร่าน) และเติร์กเมนิสถานเป็นเวลา 7-6 พันปีก่อนคริสต์ศักราช e. ในกรีซและบัลแกเรีย - 6-5 พันปีก่อนคริสต์ศักราช e. ในอียิปต์ - มากกว่า 4 พันปีก่อนคริสต์ศักราช จ. ในประเทศจีนข้าวสาลีเริ่มปลูกเมื่อประมาณ 3 พันปีก่อนคริสต์ศักราช จ.
เมล็ดข้าวสาลีมีโปรตีนจำนวนมาก (ตั้งแต่ 10-12 ถึง 20-25% ในพันธุ์ต่าง ๆ ถึง 25-30% ในสายพันธุ์ป่า) คาร์โบไฮเดรต (60-64%) เช่นเดียวกับไขมัน 2% วิตามินบี เอนไซม์แร่ธาตุ ฯลฯ ข้าวสาลีมีฤทธิ์เป็นยาบำรุงทำให้ผิวนวลต้านการอักเสบมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด
ขนมปังข้าวสาลีมีโปรตีนจากพืช 8.6% แต่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตก็สูงกว่าข้าวไรย์ 42-52% ขนมปังขาวมีรูพรุนมากกว่าและมีความหนาแน่นน้อยกว่า - ย่อยง่ายกว่าข้าวไรย์ ดังนั้นในกรณีที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นขอแนะนำให้กินขนมปังโฮลวีตเนื่องจากมีผลโซโคกอนน้อยกว่า และผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันยังพบสารพิเศษในข้าวสาลี - ออร์โธไฮโอลซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระ ด้วยคุณสมบัตินี้ข้าวสาลี tteb ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามสารที่มีประโยชน์เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในขนมปังที่ทำจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด (บด) เท่านั้น
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขนมปังสามารถอ่านได้ในหัวข้อ
สุขภาพอยู่ในขนมปัง