สลัดถั่วเลนทิลที่เหมาะสม

สลัดถั่วเลนทิลที่เหมาะสม

ประเภท: จานผักและผลไม้

ส่วนผสม
ถั่วเขียว	100 มล
มะเขือเทศลูกใหญ่	2 ชิ้น
ชีสเซอร์เบีย	125 ก
หอมแดง (เล็ก)	1 ชิ้น
น้ำมันมะกอก	3 ช้อนโต๊ะล. ล.
พาสลีย์	1 \ 2 ชุด
เกลือพริกไทยสด	ลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

• ล้างถั่วฝักยาวเติมน้ำทิ้งไว้ 12 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำทิ้งให้ถั่วฝักยาวงอก 12-18 ชั่วโมง ต้นกล้าที่มีประโยชน์ที่สุดไม่เกิน 2-3 มม. ล้างถั่วฝักยาว. ฉันงอกในหัวเชื้อ
• หั่นมะเขือเทศเป็นก้อน
• ปอกหัวหอมหั่นเป็นวงครึ่งวงบาง ๆ
• สับใบผักชีฝรั่งให้ละเอียด
• ผสมหัวหอมถั่วฝักยาวมะเขือเทศผักชีฝรั่ง ปรุงรสผัดอีกครั้ง
• ตัดชีสเป็นก้อนแล้วคนเบา ๆ ลงในสลัด
• เสิร์ฟทันที
• ฉันชอบถั่วฝักยาว ฉันมีมันเป็นอันดับแรกในแง่ของรสชาติของถั่วงอก ฉันแตกหน่อมานานแล้ว แต่เมื่อไม่นานมานี้ฉันพบว่าธาตุเหล็กในถั่วฝักยาวถูกดูดซึมร่วมกับวิตามินซีเท่านั้นซึ่งพบได้ในผักชีฝรั่งและมะเขือเทศ ดังนั้นสลัดนี้ทำตามกฎทั้งหมด
• สูตรอาหารและข้อมูลเกี่ยวกับถั่วฝักยาวนำมาจากหนังสือ "Fast 5: 2 Diet" โดย Michael Mosley และ Mimi Spencer มีคนแนะนำให้ต้มถั่วฝักยาว แต่ฉันชอบที่จะงอกเพื่อรักษาสารอาหารไว้ให้มากที่สุด

จานได้รับการออกแบบมาสำหรับ

3-4 เสิร์ฟ

อืมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม))
ฉันจะพยายามทำซ้ำด้วยความยินดีคั่นหน้า

[Katko]

Katko, Katya ขอบคุณ! ฉันรัก. ฉันกินประโยชน์นี้เกินครึ่งในคน ๆ เดียว

เป็นที่น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้อยู่ที่นั่นฉันจะได้กินส่วนที่เหลือของประโยชน์นี้ในอีกคน

[กัลยา]

กัลยา, และผู้ชายไม่เข้าใจอะไรเลย !! สามีของฉันสลัดสลัดนี้ด้วยเนื้อสัตว์!

โง่อะไรอย่างนี้!

ฉันมีสามีเนื้อใช่ ...

[มิสเซิลโท]

โอ้ มิสเซิลโทสลัดอะไร. ฉันต้องจำเขาในช่วงซัมเมอร์นี้

ถั่วฝักยาวเป็นเรื่องธรรมดาหรือไม่? ฉันหมายถึงซูเปอร์มาร์เก็ต?

[แมนนา]

แมนนา, จำไว้!

Bishka, ตามปกติ.

[โอเมล่า]

โอเมล่าขอบคุณสำหรับสลัดที่ฉันหยิบมันขึ้นมาและนำไปที่บุ๊กมาร์ก!

[ลกซา]

ลกซาพับได้ดีได้เวลาทำอาหารแล้ว!