หม้อตุ๋นเนื้อสับกับผัก

หม้อตุ๋นเนื้อสับกับผัก

ประเภท: จานผักและผลไม้

ส่วนผสม
ไก่งวงเนื้อไก่	40 กรัม
กะหล่ำปลี	80 กรัม
หัวหอม	40 กรัม
แป้ง	1 ช้อนโต๊ะ - 10 กรัม
เกลือ	ลิ้มรส
เครื่องเทศ - พริกขี้หนูผักชีฉมัน	ตามรสนิยมของคุณ
มะเขือเทศ	½ปานกลาง - 70 กรัม
สีเขียว	ลิ้มรส
ไข่	½ชิ้น - 25 กรัม
นมผง	2 ช้อนชา - 4 กรัม
น้ำ	65 มล

วิธีทำอาหาร

• สับกะหล่ำปลีสับหัวหอมเกลือและบดด้วยมือของคุณ ใส่เนื้อสับแป้งและเครื่องเทศ ผสม. ใส่ในรูปแบบทนความร้อนวางชิ้นมะเขือเทศที่หั่นไว้ครึ่งหนึ่งไว้ด้านบน โรยด้วยสมุนไพรสับ ผสมนมผงกับน้ำและไข่ (คุณสามารถใช้นมธรรมดาก็ได้ฉันชอบมันมากและมันไม่ได้ "อยู่" กับหม้อปรุงอาหารของฉัน) เทเนื้อสับกับมะเขือเทศด้วยส่วนผสมนี้แล้วนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 40 นาทีที่อุณหภูมิ 200 องศา
• ในฤดูร้อนแทนกะหล่ำปลีฉันจะพยายามปรุงด้วยบวบและมะเขือยาว

เวลาเตรียม:

40 นาที

บันทึก

ให้บริการ 274 กรัม = 192 กิโลแคลอรี
100 กรัม = 70 กิโลแคลอรี BJU = 5 / 2.5 / 6.9

[สเวตลานา]

ต้องอร่อย! สเวตลานาทำไมต้องใส่แป้ง? เพื่อความอิ่ม?

ทำไมต้องใส่แป้ง? เพื่อความอิ่ม?

คุณไม่สามารถเพิ่ม ฉันเพิ่มส่วนผสมทั้งความอิ่มและกาว

ฉันเพิ่มส่วนผสมทั้งความอิ่มและกาว

คุณสามารถเพิ่มเซโมลินาแทนแป้งได้ นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการที่ชาญฉลาดแนะนำ

คุณสามารถเพิ่มเซโมลินาแทนแป้งได้ นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการที่ชาญฉลาดให้คำแนะนำ

ฉันกำลังคิดเกี่ยวกับเซโมลินา ... แล้วทำไมถึงดีกว่าแป้ง?

[ง่วงนอน]

ง่วงนอนเซโมลินาเป็นแป้งชนิดเดียวกับที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมเท่านั้น มีสุขภาพดีกว่าแป้ง
เฉพาะ semolina เกรด T ไม่ใช่ M.

แล้วทำไมถึงดีกว่าแป้ง?

ถือว่ามีแคลอรีสูงน้อยกว่าแป้ง 326 เทียบกับ 367
เซโมลินายังมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว แต่ดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นช้ากว่าและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายจะย่อยได้น้อยลง

ฉันเพิ่มส่วนผสมทั้งความอิ่มและกาว

คุณสามารถเพิ่มเซโมลินาแทนแป้งได้

สาว ๆ คุณโช !!! เซโมลินามีแคลอรี่มากกว่าแป้งพรีเมี่ยมและมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 360 กิโลแคลอรีและ 331 กิโลแคลอรีตามลำดับและ 73 กรัมและ 68 กรัมตามลำดับ Semolina (durum semolina) มีน้ำหนักเบากว่าเล็กน้อย แต่เช่นเดียวกับแป้งกันแดด 339 Kcal และ 72 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
และสำหรับการติดกาวคุณสามารถใช้รำแป้ง tsz ที่แย่ที่สุด นี่คือถ้าคุณเตรียมตัวเลือกการบริโภคอาหาร

วันนี้แทนกะหล่ำปลีฉันเพิ่มมันฝรั่งลูกเล็กหนึ่งลูก (93 กรัม) ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ปรากฎว่า
ส่วน 317 กรัม = 262 กิโลแคลอรี 100 กรัม = 83 กิโลแคลอรี BJU = 4.7 / 2.3 / 10.7