ไก่และผักแคลอรี่ต่ำ

ไก่และผักแคลอรี่ต่ำ

ประเภท: จานเนื้อ

ส่วนผสม
ไก่สับหรือไก่งวง	100 กรัม
ไข่	½ชิ้น - 25 กรัม
แครอท	½ปานกลาง - 60 กรัม
พริกหยวก	½ชิ้นเล็ก - 60 กรัม
หัวหอม	50 กรัม
กระเทียม	1 ชิ้น
ก้อนสีขาว	1 ชิ้น - 20 กรัม
น้ำสำหรับแช่ขนมปัง	20 กรัม
เกลือพริกแดงเครื่องเทศ	ลิ้มรส
น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับทอด	2 ช้อนโต๊ะ - 18 กรัม

วิธีทำอาหาร

• ขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ สับหัวหอมและพริกหยวกให้ละเอียด แช่ก้อนในน้ำ ผสมทั้งหมด ปั้นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือที่เปียกแล้วทอดทั้งสองด้านในน้ำมันดอกทานตะวัน

จานได้รับการออกแบบมาสำหรับ

5 - 6 ชิ้น

บันทึก

100 กรัม = 127 kcal, BJU = 6.8 / 8.4 / 6.2

[สเวตลานา]

สเวตลานา, ฉันเองก็ทำทอดเหมือนกัน, แช่นมแห้งชิ้นเดียว, ฉันชอบมันดีกว่า. และคุณไม่สามารถเลี้ยงสามีของคุณแบบนั้นได้ที่ไก่มีน้ำหนักเพียง 100 กรัมเขาต้องการเนื้อถึง 90%