กะหล่ำปลีขี้เกียจม้วนในไมโครเวฟ

กะหล่ำปลีขี้เกียจม้วนในไมโครเวฟ

ประเภท: จานผักและผลไม้

ส่วนผสม
ไก่งวงบดหรือไก่	130 กรัม
กะหล่ำปลี	100 กรัม
หัวหอม	¼ขนาดกลาง - 40 กรัม
ไข่	½ชิ้น - 25 กรัม
Semolina	1 ช้อนโต๊ะ - 10 กรัม
คุณสามารถเพิ่มกระเทียมได้โดยไม่ต้องใช้มัน
เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
น้ำมันพืชสำหรับหล่อลื่นแม่พิมพ์	3 กรัม
ซอส
วางมะเขือเทศ	2 ช้อนโต๊ะ - 60 กรัม
น้ำอุ่น	200 มล
พริกหยวก	30 กรัม
แครอท	20 กรัม

วิธีทำอาหาร

• สับกะหล่ำปลีสับหัวหอมผสมและบดด้วยมือของคุณ ใส่เนื้อสับไข่เซโมลินาเกลือและเครื่องเทศ ผสมให้เข้ากันแล้วปั้นเป็นลูก โรยจานไมโครเวฟแก้วหรือจาระบีเบา ๆ ด้วยน้ำมันพืช ใส่ลูกบอลลงในแม่พิมพ์แล้วนำเข้าไมโครเวฟที่กำลังไฟเต็มที่เป็นเวลา 5-7 นาที (ฉันมีกำลังไฟ 1400W ฉันใส่ไว้ 5 นาที)
• ในขณะปรุงอาหารให้เตรียมซอส สับพริกหยวกและขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ (คุณสามารถสับให้ละเอียดได้) ผสมมะเขือเทศผักและน้ำอุ่น (น้ำต้องอุ่นเพื่อไม่ให้ราแตก) เกลือเบา ๆ
• หลังจากปิดไมโครเวฟแล้วให้นำแม่พิมพ์ออกแล้วเทซอสลงบนม้วนกะหล่ำปลีที่ขี้เกียจ ใส่กลับด้วยไฟเต็ม 10-12 นาที (ฉันปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที) กำหนดเวลาในเชิงประจักษ์โดยพยายามเตรียมความพร้อมของกะหล่ำปลี

จานได้รับการออกแบบมาสำหรับ

ปรากฎว่ามี 6 ชิ้น

บันทึก

100 กรัม = 80 kcal, BZHU = 6.1 / 3.3 / 6.4 (คำนึงถึงการต้ม)

สูตรอาหารที่คล้ายกัน

กะหล่ำปลีซาวอยม้วน (danira1614)

กะหล่ำปลีขี้เกียจม้วน "อนุบาล" (ตรีชกา)

กะหล่ำปลีม้วนนุ่มมาก (หม้ออัดแรงดัน Polaris 0305) (inka_kot)

ฉันนั่งคิดว่าจะทำอะไรกับไก่ดี และนี่คือสูตร ขอบคุณ! น่ากินจัง!

น่ากินจัง!

เพื่อสุขภาพของคุณ! และไม่เพียง แต่ดูน่ารับประทานเท่านั้น

สูตรที่ดี ขอบคุณ.

Svetochka ฉันรู้สึกขอบคุณคุณมากสำหรับคนที่รัก ฉันเตรียมตัวสำหรับมื้อกลางวันมันกลายเป็นอาหารที่เป็นระบบที่ยอดเยี่ยมและยังอร่อยมากอีกด้วย ฉันปรุงจากไก่งวงสับไม่ติดมันและกะหล่ำปลีดองแบบโฮมเมด ไม่ได้เพิ่ม Semolina เตรียมไมครอนกำลังไฟ 1000W. ในกล่องซิลิโคน 10 นาทีน้อยที่สุด ฉันวางแผนที่จะทำซอสจากน้ำเนื้อ แต่ที่รักดื่มของเหลวทั้งหมดด้วยตัวเอง ฉันใส่ 1/2 ช้อนชาลงไป มายองเนสทำเอง.

Sveta ฉันชอบกะหล่ำปลีม้วนฉันจะพยายามทำอาหารตามสูตรขี้เกียจของคุณ

แต่พวกที่รักดื่มของเหลวจนหมด

ใช่ของเหลวเกือบทั้งหมดถูกดูดซึมแน่นอนว่าบางส่วนระเหยไป (นั่นคือเหตุผลที่ฉันนับปริมาณแคลอรี่ด้วยการเดือดเมื่อเติมน้ำฉันมักจะพยายามลดการต้ม) แม้ว่าเมื่อคุณเทลงไปดูเหมือนว่า มีซอสมากมาย

Soneechka กะหล่ำปลีม้วนอะไรอร่อยในไมโครเวฟขอบคุณสำหรับสูตรฉันจะพาไปที่บุ๊กมาร์กของคุณ

[ง่วงนอน]

ง่วงนอนเป็นสูตรที่ดี! พลาดไปได้ยังไงเดี๋ยวจะเอาไปทำอาหารในอนาคตอันใกล้นี้!

ช่างเป็นสูตรอาหารจานด่วนที่ยอดเยี่ยม

ฉันปรุงมันด้วยลูกชิ้น ภาพถ่ายในภายหลัง - โทรศัพท์กำลังชาร์จ
รวดเร็วกลิ่นงดงาม

สาว ๆ ขอบคุณสำหรับคำติชม ฉันดีใจที่เราชอบมัน

[สเวตลานา]

สเวตลานา, ขอบคุณเช่นกัน.
ฉันกำลังใช้มันเพื่อตัวเอง ประสบการณ์ที่มีค่า!)