อาหารฤดูหนาวที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในช่วงฤดูหนาวเมื่อร่างกายของเรารู้สึกขาดวิตามินควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะช่วยปกป้องเราจากโรคต่างๆที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ค้นหาว่าอาหารที่ไม่ควรพลาดในอาหารประจำวันของเราแต่ละคนในช่วงฤดูหนาวมีอะไรบ้างและมีประโยชน์อย่างไร

ข้าวโอ๊ตป้องกันอาการซึมเศร้าตามฤดูกาล

แสงกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเป็นอยู่ที่ดี แต่ในฤดูหนาวเมื่อกลางวันสั้นลงและมีแสงแดดออกมาน้อยลงความหดหู่จึงเป็นเรื่องปกติมากขึ้น อย่างไรก็ตามภาวะนี้ของร่างกายสามารถป้องกันได้โดยใช้อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและลดความอยากน้ำตาล แม้ว่า โดนัท และขนมอบอื่น ๆ ดึงดูดเราเราควรอยู่ห่างจากพวกเขาเพราะอาหารเหล่านี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า เพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุขควรเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเมล็ดธัญพืช ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่เหมาะในช่วงเวลานี้และให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ คุณยังสามารถใช้ไฟล์ ขนมปังธัญพืช, ข้าวกล้อง และผลไม้

กระเทียมป้องกันไข้หวัดและหวัด

กระเทียม เป็นอาหารที่มีพลังมากที่ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆรวมทั้งไข้หวัดและหวัด สารเคมีที่ออกฤทธิ์จากกระเทียมอัลลิซินช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งช่วยปกป้องเราจากการติดเชื้อได้สำเร็จ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใส่กระเทียมลงในอาหารให้มากที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี นอกจากกระเทียมแล้วคุณยังสามารถบริโภคได้อีกด้วย แครอทโยเกิร์ตและหอยนางรมซึ่งจะป้องกันไวรัส

ฟักทองป้องกันการสะสมของปอนด์พิเศษ

ฟักทอง มีไฟเบอร์ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ฟักทองยังมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนที่มีฤทธิ์แรง สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆรวมทั้งมะเร็งและโรคหัวใจ อาหารอื่น ๆ ที่คุณสามารถกินได้ในช่วงฤดูหนาวเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณไว้เช่นพืชตระกูลถั่วขนมปังโฮลเกรนและอาร์ติโช้ค

น้ำซุปไก่ช่วยเพิ่มอาการไข้หวัด

ซุปไก่ ถือเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับไข้หวัดและหวัดเนื่องจากช่วยล้างรูจมูกและลดการอักเสบในจมูกและลำคอ นอกจากนี้ซุปไก่ยังมีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวต่ำ แต่มี ปริมาณเส้นใยสูง... คุณสามารถบริโภคชาหรือซุปร้อนเพื่อให้ได้ผลนี้

ถั่วให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

อากาศเย็นแห้งลมแรงปัจจัยเหล่านี้ส่งผลเสียต่อผิวซึ่งจะแห้งระคายเคืองและหมองคล้ำ การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์มีประโยชน์ แต่อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงจำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นในสภาพอากาศหนาวเย็น กรดเหล่านี้ป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและรักษาเยื่อหุ้มเซลล์ให้แข็งแรงรวมทั้งเซลล์ผิวหนัง เมื่อเซลล์เหล่านี้มีสุขภาพดีและแข็งแรงเซลล์เหล่านี้จะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้นซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเหมาะสม นอกจากถั่วซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงแล้วปลาแซลมอนยังสามารถใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ได้อีกด้วย เมล็ดแฟลกซ์, น้ำมันมะกอกหรือ ทูน่า.

Kochieru S.V.