โภชนาการที่เหมาะสมของมารดาที่ให้นมบุตรเป็นการรับประกันสุขภาพของเด็ก

หลังคลอดบุตรมารดาควรคำนึงถึงโภชนาการของตนเอง ท้ายที่สุดทุกคนรู้มานานแล้วว่าสารทั้งที่มีประโยชน์และเป็นอันตรายจะถูกส่งผ่านไปยังทารกด้วยนมแม่ ในช่วงเวลาของการให้นมบุตรควรลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก ตัวอย่างเช่นผลไม้รสเปรี้ยวแอปเปิ้ลแดงแครอทช็อกโกแลตและอื่น ๆ หลายคนสามารถพูดได้ว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ หากได้รับการศึกษาคุณสมบัติที่ดีขึ้นแล้วไม่แนะนำให้แม่ที่ให้นมบุตรรับประทาน แต่นี่เป็นเรื่องที่ห่างไกลจากกรณีนี้ ท้ายที่สุดหากโภชนาการของแม่ที่ให้นมบุตรไม่หลากหลายอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของแม่และเด็กได้

กฎทางโภชนาการหลายประการ

1. เนื้อหาแคลอรี่

อาหารของแม่มีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่โดยเนื้อแท้ ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรกินแคลอรี่ให้มากขึ้น นอกจากความจริงที่ว่าผู้หญิงต้องให้สารอาหารแก่ร่างกายแล้วเธอยังต้องดูแลร่างกายของลูกด้วย

2. โหมด

ที่ดีที่สุดคือกินตามระบบการปกครอง ในปริมาณเล็กน้อยวันละหลาย ๆ ครั้ง แต่อย่ากินมากเกินไป ก่อนให้อาหารเด็กขอแนะนำให้คุณแม่ทานขนม น้ำนมแม่นี้สามารถผลิตน้ำนมได้มากขึ้น

3. ความหลากหลายในอาหาร

โภชนาการของแม่ที่ให้นมบุตรต้องมีความหลากหลาย ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ท้ายที่สุดเนื้อหาของสารอาหารคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและวิตามินในนมแม่จะลดลงซึ่งจะส่งผลต่อร่างกายของเด็กในทางที่เลวร้ายที่สุด ต่อจากนั้นเด็กก็จะปฏิเสธนมแม่และจะต้องป้อนนมผสมเทียม

ทีขอแนะนำให้คุณแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของคุณแม่ทีละน้อย นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกายของทารกต่อผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์เช่นแตงกวากะหล่ำปลี ทำให้เกิดก๊าซซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก

4. น้ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญในอาหารของแม่พยาบาล

น้ำมีบทบาทพิเศษไม่เพียง แต่ในชีวิตของแม่พยาบาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลใด ๆ ด้วย หากคนทั่วไปควรดื่มน้ำมากถึงสองลิตรต่อวันหญิงที่ให้นมบุตรควรดื่มน้ำสะอาดธรรมดาที่ไม่มีก๊าซประมาณสามลิตร ยิ่งคุณแม่ดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็จะผลิตน้ำนมได้มากขึ้น

อาหารที่ต้องมีสำหรับสตรีที่ให้นมบุตร

อย่าลืมกินเนื้อต้ม (ไม่ติดมัน) - เนื้อไก่ หรือไก่งวง (ไม่มีผิวหนัง) เนื้อลูกวัว นอกจากนี้คุณควรรวมไว้ในอาหารต้มปลาไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนม

เพื่อให้ร่างกายของแม่และเด็กได้รับวิตามินให้มากที่สุดควรกินผักและผลไม้

อาหารที่ไม่แนะนำให้รับประทาน

ไม่ว่าคุณจะชอบของทอดเค็มรมควันและไขมันมากแค่ไหนก็ตามทั้งหมดนี้จะต้องถูกละทิ้งไปในช่วงให้นมบุตร นอกจากนี้คุณควรลืมอาหารกระป๋องและผักดองทุกชนิด คุณไม่ควรกินอาหารที่ทำให้กระเพาะหมัก ซึ่งรวมถึงน้ำตาลขนมและ องุ่น. ช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่ผลไม้เมืองร้อนและอาหารทะเลอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในลูกน้อยของคุณ ควรทิ้งด้วย

สิ่งที่ควรดื่มสำหรับแม่พยาบาล

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เครื่องดื่มหลักคือน้ำสะอาดที่ปราศจากก๊าซ คุณควรปฏิเสธน้ำผลไม้ หรืออย่างน้อยก็รู้ว่าคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชนิดใดได้บ้างและชนิดใดที่คุณไม่สามารถดื่มได้เนื่องจากส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการแพ้

ห้ามใช้แอลกอฮอล์สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร ชาและกาแฟรสเข้ม

ต่อไปนี้เป็นกฎบางประการสำหรับการสังเกตการรับประทานอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร กินให้ถูกต้องแล้วคุณและลูกน้อยของคุณจะมีสุขภาพดี

บูรณก. ม.