แพนเค้กฟักทองยัน "ขนม"

แพนเค้กฟักทองยัน "ขนม"

ประเภท: จานผักและผลไม้

ส่วนผสม
ฟักทอง	500-550 กรัม
มันฝรั่ง	180-200 กรัม
แอปริคอตแห้ง	50-75 ก
แอปเปิ้ล	150-175 ก
กล้วย	1 ชิ้น
น้ำผลไม้และความเอร็ดอร่อยของมะนาว (ส้ม)	1 ชิ้น
ธัญพืช	100 กรัม
แป้ง 1c หรือโฮลเกรน	150-175 ก
น้ำ	100 มล
น้ำมันพืช	2 ช้อนโต๊ะ. ล.
น้ำตาล	2 ช้อนโต๊ะ. ล.
ผงฟู (โซดา)	1 ช้อนชา
เกลือเครื่องเทศ (อบเชยกระวานวานิลลิน) ถั่วเมล็ดพืชลูกเกด	ลิ้มรส
แป้ง flaxseed (ไม่จำเป็น)	30 ก

วิธีทำอาหาร

• อาหารจานเลนเทนที่เรียบง่าย แต่มีกลิ่นหอมอร่อยและดีต่อสุขภาพ อาหารมีความสมดุลในเนื้อหาของวิตามินแร่ธาตุธาตุไฟเบอร์เพคตินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ในขณะเดียวกันรสชาติและกลิ่นหอมเป็นของหวานอย่างชัดเจน สามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าน้ำชายามบ่ายและอาหารค่ำ มันอาจไม่ติดมันถ้าคุณเปลี่ยนน้ำเป็นเวย์และเพิ่มไข่สักสองสามฟอง
• ล้างฟักทองมันฝรั่งแอปเปิ้ลแอปริคอตแห้งปอกเปลือกและสับโดยพลการ ทิ้งมันฝรั่งไว้ในหนังเพียงล้างให้สะอาด ขอแนะนำให้ใส่แอปริคอตแห้งที่ด้านล่างจะดีกว่านึ่งจากน้ำผลไม้
• 
• เติมน้ำเกลือน้ำตาลเครื่องเทศผสมให้เข้ากันแล้วนำไปตั้งไฟจนนิ่ม ฉันใช้ไมโครเวฟเต็มกำลัง 10 นาที
• 
• ใส่ข้าวโอ๊ตและกล้วยสับ ผสมให้เข้ากัน อุ่นเครื่องอีกประมาณ 5 นาที
• 
• บดมวลด้วยเครื่องปั่น ใส่แป้งและแป้งเมล็ดแฟลกซ์ (จะทำให้แพนเค้กมีความเป็นพลาสติกมากขึ้น) ลงในแป้งที่ร้อนแล้วนวดแป้งอย่างรวดเร็ว มันกลายเป็นแป้งผัก - ผลไม้ชู๊กซ์
• 
• เติมน้ำผลไม้และผิวเลมอนขูดน้ำมันผงฟู (หรือโซดา) คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลลูกเกดเมล็ดพืชถั่วสับ ฉันเติมมะนาวเท่านั้น ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วอบแพนเค้กในกระทะที่อุ่นไว้ ทอดทั้งสองด้าน ฉันอบในกระทะพิเศษสำหรับแพนเค้กดังนั้นฉันจึงทาเนยด้วยเนยในตอนแรกเท่านั้น
• 
• แพนเค้กที่เขียวชอุ่มโปร่งสบายมีกลิ่นหอมและฉ่ำ
• 
• เสิร์ฟพร้อมแยมหรือน้ำผึ้งรุ่นที่ไม่ติดมันสามารถเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว ฉันเสิร์ฟพร้อมกับ แยมผักฉันมีความ "วิ่ง" มากที่สุดและเข้ากันได้ดีกับแพนเค้กเหล่านี้

จานได้รับการออกแบบมาสำหรับ

18-20 ชิ้น

เวลาเตรียม:

ประมาณ 30 นาที

[Linochka]

Linochka ความสวย !!! อร่อยแน่นอนโดยเฉพาะกับแยมของคุณ

[Linadoc]

Linadoc, โอ้ยยยยยอร่อยมากมาย! แค่แพนเค้กกองโต! ด้วยแยม!

ขอบคุณสาว ๆ ! รวดเร็วอร่อยหอมแดดดีต่อสุขภาพและไม่น่ากลัวสำหรับหุ่น

Linochka แพนเค้กที่สวยงามเช่นเดียวกับดวงอาทิตย์สีเหลืองเล็กน้อย

[Vikus]

ใช่, Vikusวิญญาณขอฤดูใบไม้ผลิ

นักฆ่าที่คุณทำได้! จากชนิดเดียว .. แค่ทิ้งฟักทอง!

[ผ้าลินิน]

ผ้าลินินไม่ใช่นะดา! อย่าฆ่าตัวตาย! คุณยังเด็ก! อบตัวเองเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพดีกว่า

[Linadoc]

Linadocขอบคุณสำหรับแพนเค้กฉันฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวฉันทานอาหารเช้าพร้อมกับแพนเค้กแสนอร่อยโดยไม่ต้องอดอาหารและเพิ่มฟักทองที่เหลือ

[ทัตยา]

ทัตยา, ดีใจที่มีสูตรสำเร็จ! ปรุงเพื่อสุขภาพ!

[ลีน่า]

ลีน่าขอบคุณสำหรับสูตร! ฉันต้องการทำอาหารเพียง แต่ฉันไม่มีกล้วยกับข้าวโอ๊ต แต่มีข้าวโอ๊ตฉันจะเปิดมันในเครื่องบดกาแฟ

[ท่าจอดเรือ]

ตกลง, ท่าจอดเรือเขียนเกี่ยวกับผลลัพธ์ในภายหลัง
และฉันมักจะมีข้าวโอ๊ตฉันทำขนมปังและแป้งกับพวกเขาตลอดเวลา

[ลีน่า]

ลีน่า, ฉันไม่ซื้อข้าวโอ๊ต, เราใช้ข้าวโอ๊ต, ฉันชอบมันมากกว่าไม่นึ่งหรือต้ม. ฉันบดแล้วใส่ลงในแป้งปรุงเป็นขนมปังและเยลลี่

[ท่าจอดเรือ]

ท่าจอดเรือข้าวโอ๊ตต้มนานยังไม่ระเหยและไม่ต้มเพียงบี้ซีเรียลแต่ไม่สำคัญว่าใครชอบอะไรใครปรับตัวเข้ากับอะไร เกล็ดสะดวกกว่าสำหรับฉันและมีการใช้ทุกวันไม่ว่าจะเป็นขนมปังพายและพายแพนเค้กคุกกี้คัตเล็ตมัฟฟินและโจ๊กมัลติเกรน

[ลีน่า]

ลีน่าใช่ฉันยังเคยซื้อเกล็ดทำอาหารระยะยาวฉันไม่ได้กินทันที แต่อย่างใดฉันซื้อข้าวโอ๊ตและฉันชอบมันมากกว่าเกล็ด
Lina วันนี้ฉันทำแพนเค้ก แต่ฉันเจ๊งรูปลักษณ์จึงไม่มีรูปถ่าย
ฉันตัดสินใจที่จะอบใน samssushnitsa ฉันวางมันด้วยแผงด้านล่างเปิดหลังจากนั้น 2 นาทีพวกเขาก็ขึ้นไปที่แผงด้านบนสุด เหล็กโปร่งด้านล่างถูกอบ แต่ตรงกลางไม่มีเวลาอบ ฉันต้องถอดด้านบนออกแล้วอบอีกครั้ง มันอร่อย แต่ไม่น่ากินครั้งหน้าฉันจะทอดในกระทะและทำครีมมะม่วงหิมพานต์สำหรับพวกเขา
ขอบคุณสำหรับสูตร!

[ท่าจอดเรือ]

ท่าจอดเรือดีใจจังที่ออกมาอร่อย! ปรุงเพื่อสุขภาพ!

อย่างน้อยเมื่อได้ศึกษาและชั่งน้ำหนักทุกอย่างแล้วฉันก็เดินผ่าน samushnitsa นี้ได้อย่างง่ายดาย ของเล่นที่ไม่จำเป็นสำหรับครัวเรือนและสุขภาพของฉัน

[Linochka]

Linochkaองค์ประกอบเพียบ !!!

ขอบคุณมากที่แบ่งปันสูตรเด็ดนี้กับเรา !!!

คุณต้องมารวมตัวกันและอบพระอาทิตย์ด้วยตัวคุณเอง !!!

ฉันคิดว่ามันน่าจะใช้ได้ดีในเตาอบฉันชอบผัก และไม่เพียงเท่านั้น) อบแพนเค้กในเตาอบ !!!

และนักกินของฉันชอบพวกมันแพนเค้กกินมัน !!!

ของเล่นเพื่อสุขภาพที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

โอ้ฉันเป็นเพื่อนที่ดีจริงๆ ต่อต้านการล่อซื้อเครื่องอบแห้งด้วยตัวเอง ทำทุกอย่างที่หมอสั่ง !!!

[อินนา]

อินนา, ทำอาหารเพื่อสุขภาพ! รวดเร็วอร่อยดีต่อสุขภาพไม่ติดมันมาก แต่มีรสนิยม