ลูกบรอกโคลีเย็น

ลูกบรอกโคลีเย็น

ประเภท: รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม
กะหล่ำปลีบรอกโคลี 0.5 หัว (ดิบไม่ต้องปรุง)
เมล็ดทานตะวัน	1/3 st
เมล็ดฟักทอง	1/3 st
วอลนัท (คุณสามารถเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์เฮเซลนัท)	1/3 st
บวบ	ครึ่งฝ่ามือของคุณ
กระเทียม	1 กานพลู
หัวหอมเขียว	3 ก้าน
ลูกจันทน์เทศ	1.5 ช้อนชา
น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)	1 ช้อนโต๊ะล. ล.
น้ำมะนาว	1 ช้อนโต๊ะล. ล.
น้ำมันมะกอก	2 ช้อนโต๊ะ. ล.
เกลือ	1/3 ช้อนชา

วิธีทำอาหาร

• หากคุณมีเครื่องเตรียมอาหารก็ไม่ต้องทำอะไรให้บดถั่ว (เพื่อให้บดถั่วได้ง่ายขึ้น - ใส่บวบลงไป) จากนั้นส่วนผสมที่เหลือแล้วหมุนลูกบอลเป็นคำเดียว หรือใส่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้แช่แข็งได้ง่าย
• 
• ฉันแช่เมล็ดพืชและถั่วค้างคืนเพื่อให้รถเกี่ยวข้าวจัดการได้ง่ายขึ้น
• 
• หากคุณไม่มีเครื่องเกี่ยวนวด หั่นบรอกโคลีเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้มากที่สุด ใส่บวบขูดกระเทียมขูดน้ำผึ้งลูกจันทน์เทศเกลือผสมทุกอย่างแล้วบดจนนิ่ม จากนั้นใส่ต้นหอมสับละเอียด
• แทนที่จะใช้เมล็ดคุณสามารถใช้ถั่วและบดด้วยหมุดกลิ้ง หากกะหล่ำปลีผลิตน้ำผลไม้และส่วนผสมไม่หนาแน่นให้เพิ่มถั่วอีกเล็กน้อย ม้วนลูกคุณสามารถม้วนเป็นเมล็ดงา
• เมื่อเสิร์ฟดูสวยงามเข้ากันกับผักสีแดง
• แข็งแรง!

บันทึก

ภาพแสดงปริมาณที่ได้หนึ่งในสาม

ของว่างในช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม! ขอบคุณย่า!

บร็อคโคลี่ดิบหรือไม่? ฉันไม่เคยรู้มาก่อนว่าคุณกินอะไรดิบได้บ้าง

[เอลล่า]

เอลล่าใช่ดิบ ... โดยทั่วไปฉันพยายามกินผักดิบทั้งหมด ...
กาลิน่าขอบคุณสนุก!

ขอบคุณฉันจะพยายามประโยชน์ของบรอกโคลีในตู้เย็นกำลังรออยู่ในปีก

โอ้ฉันชอบสูตรนี้มากแค่ไหน! และมีคุณค่าทางโภชนาการมากพอ ๆ กับเมล็ดพืชและถั่วทั้งแก้ว (แบ่งการเสิร์ฟออกเป็นสามส่วน) ฉันจะพยายามอย่างแน่นอน คุณต้องได้รับบรอกโคลีสด ๆ

[แมนนา]

แมนนา, ขอบคุณ! ... แน่นอนตอนนี้ฉันจะเพิ่มว่าภาพถ่ายเป็นหนึ่งในสามของปริมาณทั้งหมด! ..